Да си на диета не е синоним на изоставяне на социалния живот, ако следваш тези трикове, можеш да се насладиш да се храниш навън и да не умреш опитвайки се.
С идването на лятото диетата става още по-сложна. Хранене с приятели на терасите, chiringuitos на плажа, коктейли по залез слънце, вечери с изглед към морето. И въпреки че за запазване на типа идеалното е да се яде домашно приготвена храна, в който контролирате порциите, количеството сол, олио и т.н. не става въпрос да се заключите вкъщи и да се лишите от всичко.
Истината е, че винаги има възможности да се храним здравословно, дори ако го правим на улицата. Няма оправдания или саботаж ако знаете какво искате и имате волята да изпълните целта си.
Днес ви даваме няколко съвета, така че винаги да избирате най-добрите варианти за хранене извън къщата:
- Винаги избирайте ястие, което съдържа протеини: пилешки гърди, филе, свинско филе или риба.
- Поискайте да бъде направен вашият протеин скара или на пара. Избягвайте да го поръчвате на скара, защото те обикновено добавят масло или масло, тоест повече мазнини и калории. Да, нямате друга възможност освен да го поискате на скара, да премахнете излишната мазнина със салфетка.
- Изберете задушени или сварени зеленчуци като странично, никога сотирано.
- Ако предпочитате по-пресен вариант, попитайте мешана салата без сирене и дресинг. Поръчайте зехтина и оцета отделно.
- Пия вода или студен натурален чай с подсладител. Позволена е чаша червено вино, но не повече. И забравете за сокове, газирани напитки, бира. Те са пълни с празни калории.
- Избягвайте колкото е възможно повече препарати с гратени, кремове, сотирани, карамелизирани и т.н., те са хиперкалорични.
- Как да ядем десерт на диетата на Аткинс
- Как да ядем ориз и да не напълняваме, когато правим диета Nueva Mujer
- Какво е да ядете с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати Научете за кетогенната диета
- Дисоциирана диета за отслабване как да го направя, какво да ям и какво казва науката
- Диабет Яденето на месо причинява диабет (и без значение каква е останалата част от вашата диета)