придържайте

Когато лятото наближи и тъканта на дрехите, които носим, ​​започне да намалява, за да разкрие повече от кожата, ние започваме да търсим диети за отслабване, за да отслабнете и се отървете от тези излишни килограми. Истината обаче е, че този начин на действие може да бъде опасен. Затова всеки път, когато възникнат диети за отслабване по-здравословни и по-малко контрапродуктивни, какъвто е случаят с новия Пеганска диета.

Тази 2015 г. ще забравим за ананасовата диета, диетата на Дюкан, диетата на Пронокал или кетогенната диета и ще се съсредоточим върху това да се научим да се храним с диетата на Пеган. Обясняваме как да започнем да отслабваме с него:

Пеганска диета: от какво се състои

Тази диета удря силно в Испания и останалия свят, но истината е, че тя идва директно от Съединените щати благодарение на създателя си, Марк Хайман, американски диетолог, който твърди, че диетата му е напълно здравословна, защото съчетава основните принципи на две от най-здравословните диети, съществували преди диетата на Пеган: Палеолит и Веган. Първият е добре известен, особено от спортисти, които са тези, които са го използвали най-много, за да го комбинират с тренировките си. Второто е по-характерно за строгите вегетариански идеологии, които са в най-високата точка срещу яденето на месо и храни, получени от животни.

Е, успехът на тази нова диета се дължи на здравословен и здрав характер Това е така, защото не типичната диета елиминира храните, които харесвате най-много, от вашия хранителен календар и не е диета, която ви кара да ядете една и съща храна в продължение на една седмица. Това е просто идеалният начин да отслабнете по здравословен начин.

Пеганската диета има строго правило, което е съставено като основен стълб: Не е разрешен приемът на млечни продукти или продукти с глутен. Освен това приемът на зеленчуци и плодове, заедно със зърнени храни, фибри, месо и риба съставляват идеалната диета за всеки.

Според собствения си създател, Pegan Diet обединява ключовите храни от всяка група и това има по-голям смисъл за нашето здраве и за нашата собствена планета. За да се разбере по-добре тази диета, е строго необходимо да се разбере от какво се състоят палеолитната и веганската диета:

Палеолитна диета

Премахнете консумацията на приготвени и преработени храни като тези, които купуваме, които се предлагат в консерва или вече са преработени. В тази диета преобладават естествените храни, тъй като тя се основава на палеолитен човек, който се е хранил с плодове, зеленчуци и месо от лов.

Диетата има малко повече трудности, тъй като има твърде дълги графици на гладно и не е лесна за всички.

Веганска диета

При тази диета е разрешена консумацията на зеленчуци, плодове, семена, зърнени храни или ядки, но е напълно забранено да се консумира храна от животински произход.

Е, сега, когато сме по-ясни какво диктува всяка диета, можем да гарантираме, че диетата Pegan е перфектната комбинация и от двете, тъй като включва достатъчно протеини, витамини и минерали, за да може тялото ни да функционира правилно. Да, помним това глутенът и млечните продукти са напълно забранени на тази диета. Това предполага не само спиране на консумацията на мляко, но и спиране на консумацията на сирене, кисело мляко и всякаква храна, която съдържа млечни продукти.

В момента не е трудно да се намери продукти без глутен тъй като стана доста модерно, но истината е, че един от недостатъците на тази диета е фактът, че трябва да четете етикетите, така че нито един от забранените компоненти да не се промъкне през нас.

От друга страна, консумацията на захар не е забранена, но се препоръчва да се намали Тъй като многобройни проучвания вече показват, че захарта не е здравословен компонент, тя отслабва кръвното ни налягане, хиперкалорична е и консумацията й не е полезна.

Накратко, въпреки факта, че Pegan Diet се продава като диета, при която е позволено да се яде всичко, вече сме се сблъсквали с първите забрани: млечни продукти, захар и глутен. И не е въпрос на малко, а да започнете да анализирате продуктите в кошницата си за пазаруване и ще видите голямото количество храна, което нарушава това правило. Тези забрани обаче не се правят сами за себе си, просто е доказано, че мазнините и калориите, получени от тези забранени продукти, не са полезни за вашето здраве, така че защо да не спрете да ги консумирате?

Препоръчителни храни в диетата на Пеган

Храните, които трябва да включим в диетата си, ако решим да следваме препоръките на диетолога Hyman, са:

  • Зеленчуци и плодове
  • Месо, въпреки че червеното месо трябва да се яде в малки количества.
  • Протеини, ролята на яйцата в диетата е възхвалявана, но риба, птици и бобови растения също могат да се консумират, макар и в по-малки количества.
  • „Добри“ мазнини като зехтин, ядки или авокадо.
  • Пълнозърнести храни без глутен.
  • Захар, под формата на награда и много от време на време.

Е, не изглежда толкова трудно, нали? Освен това създателят му гарантира, че чрез модифициране на нашите хранителни навици и адаптирането им към диетата на Пеган ще отслабнем по здравословен начин, но също така ще намалим холестерола си, ще подобрим храносмилателния процес и ще избегнем развитието на диабет.

Въпреки всичко това, както споменахме по-рано, критиките не закъсняха и, разбира се, спирането на консумацията на млечни продукти и съответния имплицитен калций в този тип продукти може да доведе до отрицателни ефекти върху здравето на костите, според много експерти.

Накратко, всички диети за отслабване имат своите плюсове и минуси, но истината е, че в рамките на това, което знаем, Пеганска диета е един от най-здравословните.