сандвич
Сандвичите могат да бъдат пълноценно хранене с всички хранителни вещества, необходими на тялото да функционира перфектно, а също така да постигнат загуба на тегло.

Сандвич диетата е идеален план за тези, които работят извън дома, тъй като тя може да се носи в контейнер с капак и е лесна за транспортиране.

За да сандвичите са подходящи за диета за отслабване, трябва да се съсредоточите върху съставките в средата и да изберете правилните хлябове.

САНДВИЧ диета: Отслабнете с 3 килограма!

ПОКАЗАНИЯ

* Избягвайте алкохолни и сладки напитки, газирани напитки и леки газирани напитки

* Заменете захарта с подсладител или използвайте смляна канела

Основните елементи като протеините, посочени за приготвяне на сандвичите за тази диета, са:

Пилешки или пуешки гърди без кожа и естествен тон.

* Това, което прави сандвича неподходящ за отслабване, се дължи на избора на хляб и дресинги, в този план ще изберем пълнозърнести хлябове/с трици или ръж и ако може да се направи вкъщи много по-добре, ще избягваме добавки, ние трябва да добавите биологична стойност към хляба, за да бъде по-здрав.

РЪЖЕН ХЛЯБ И РЕЦЕПТА НА ЦЯЛО БРАШНО:

Състав:

150 гр ръжено брашно

150 гр. Пълно брашно

бирена мая 15 гр

1 супена лъжица масло (за предпочитане зехтин)

ПОДГОТОВКА: Смесете сухите съставки със супена лъжица олио и пясък, след това добавете маята, разбъркайте и добавете топлата вода, разбъркайте всичко и оставете да почине за 30 ´0 45 минути, за да светне, поставете в намаслена форма и във фурната за 30 или 40 минути (минимум фурна)

ПЛАН:

ЗАКУСКА: 1 чаша обезмаслено мляко с любимата ви инфузия без захар + 1 твърдо сварено яйце + 1 портокалов сок от 1 прясно изцеден портокал. Пийте лимонова вода до обяд.

ОБЯД: 1 голям сандвич с ръжен и пълнозърнест хляб с няколко филийки гърди на скара, гарнирани с несолена горчица + маруля, домат и лук. 1 сезонен плод. или Съберете сандвича на вкус, включително гърдите или рибата тон и зеленчуците, които искате.

СРЕДЕН ДЕН: 1 нискомаслено кисело мляко. Предпочитана инфузия без захар. Лимонена вода до вечеря.

ВЕЧЕРЯ: 1 чаша или чиния диетичен бульон + 1 филийка пълнозърнест ръжен хляб с домат и топено обезмаслено сирене. Любима запарка без захар.

* За да не се използват подправки, трикът е да направите месото вкусно, като добавите подправки или горчица. Не използвайте майонеза, кетчуп или мазен дресинг за салата.