отслабване

Сарвангасана (раменна стойка) е най-полезната Йогасана (поза) за вас. Тази поза оставя щитовидната жлеза отворена, особено когато брадичката е вкарана в хралупата на гърлото ви. По този начин те помагат за задвижването на здравословна, кислородна кръв директно към врата и укрепват щитовидната жлеза. Раменната стойка оказва много положителен, стимулиращ натиск върху щитовидната жлеза, което има далечни ефекти върху нейната функция. Малко след Sarvangasana (раменна стойка), бих ви посъветвал да практикувате Matsyasana (рибна поза) за предимствата на двойки.

Позиции на баланса

  • Врикшасана (поза на дърво)
  • Гарудасана (орел поза)
  • Kakasana (Raven Pose)

Йога упражнения за дишане)

  • Тези пранаями (дихателни упражнения) винаги имат терапевтичен ефект върху тялото и по-специално върху щитовидната жлеза.
  • Капалабхати (почистване на черепа)
  • Анулома-вилома (алтернативно дишане на ноздрите)
  • Ujjayi (океански дъх)

техники за почистване

  • Jala Neti (почистване на ноздрите с вода)
  • Sutra Neti (почистване на носните проходи с гумен катетър)
  • Vaman Dhauti (почистване на повръщания стомах с вода на гладно)

Йога диета

Винаги предписвайте сатвична (лека, проста и предимно вегетарианска) йогична диета за всички заболявания. Няма как да заобиколим този жизненоважен аспект на йога. Една добра, здравословна йога диета ще направи много, сама по себе си, за да ви помогне да се подобрите и дори да се излекувате. Затова прибягвайте до йогична диета, с обилни порции сезонни плодове и салати. Имате 4 леки хранения на ден, упражнения и адекватна почивка и избягвайте закуски между храненията.

Преди всичко, особено в случай на страдащи от щитовидната жлеза, трябва да избягвате всякаква нездравословна храна, пържени, мазни и пикантни храни.