Тези упражнения за бързо отслабване, които трябва да включите в тренировъчната си програма и да допълвате с диетата си.

За съжаление няма формула за бързо отслабване. Ние обаче предлагаме поредица от упражнения за бързо отслабване, разбиране бързо като след няколко месеца.

Упражнения за бързо отслабване

Всеки, който спортува, знае, че няма чудеса. Напредъкът се постига малко по малко с работа, постоянство и много дисциплина.

Ето защо в тази статия не можем да ви предложим упражнения за бързо отслабване, особено ако под бързи разбираме седмица.

Това, което можем да ви предложим, е поредица от упражнения, които ще ви гарантират, че имате фигурата, която искате в най-кратки срокове.

коремни мускули

какво

Легнете по гръб, подпрете краката си на стола и сложете ръце на гърдите или зад главата. Повдигнете торса си доколкото е възможно и не забравяйте да държите гърба изправен, за да избегнете нараняване.

Прескачане

В продължение на 30 секунди трябва да бягате (без да се движите от мястото), като повдигате коленете над бедрата и с висока скорост.

Стъпка на петата

Юмрук на коляното

Заставайки с крака на ширината на раменете, повдигнете едното коляно до нивото на бедрата, докато повдигате противоположната си ръка до нивото на лицето. Върнете се в обратна позиция и повторете редуването на ръцете и краката.

Скачайте клекове

По същия начин и в продължение на 30 секунди, изправете се, с крака на ширината на раменете, сгънете коленете, без да огъвате багажника напред, докато краката ви образуват прав ъгъл. Върнете се в изходна позиция и завършете упражнението, като направите голям скок и приведете коленете към гърдите си, доколкото можете.