През последните години нарът става обект на няколко изследвания. Смята се за лечебен плод с антиоксидантно съдържание и богато на полифеноли и с противовъзпалителни свойства. Поради тази причина днес ви показваме как бихте могли да лекувате запушени артерии с нар.
Следователно бихме могли да се сблъскаме с ежедневна добавка, която може да ни помогне и за здравето на сърцето, може да ни позволи да се радваме на по-добро цялостно здраве, борба дори с преждевременното стареене.
Присъединете се към нас, за да научите малко повече за нар и възможните му ползи.
Ползи от нар
Докторът по фармация и изследователски професор от Висшия съвет за научни изследвания (CSIC), Франсиско Томас-Барберан, подчертава чрез това проучване, че, нарът е добър източник на витамин С и фолиева киселина.
В същото това изследване експертът продължава да заявява, че най-характерното за него е високото му съдържание на полифеноли. Най-много са хидролизираните танини, особено пуникалагините, чието съдържание е свързано с високата антиоксидантна сила на нар.
Нарът е онзи естествен съюзник, на когото трябва да включим диетата си победете тримата врагове на артериите: хипертония, оксидативен стрес и холестерол.
Има няколко изследвания, които показват научни доказателства, че диета, богата на полифеноли, е много полезна за сърдечно-съдовата система. Това е така, защото имат антиоксидантно и съдоразширяващо действие, наред с други.
Нещо повече: за лечение на запушени артерии с нар можем да погълнем сока му, тъй като той благоприятства почистване на мастните натрупвания, предотвратява сковаността и намалява атеросклерозата, както е показано в това проучване. В допълнение, той съдържа елаготанини и антоцианидини, които оптимизират сърдечната функция благодарение на високата си антиоксидантна сила.
Гранатата съдържа множество хранителни вещества, които насърчават кръвообращението, тъй като те следят повишаването на лошия холестерол и балансират нашето кръвно налягане. Друг забележителен факт е, че те няма да наддават на тегло. Напротив: те ефективно регулират натрупването на мастни натрупвания.
Стратегии за лечение на запушени артерии с нар
Сок от нар на гладно
Както вече споменахме, консумирайте сок от нар на гладно е най-добрият начин за лечение на запушени артерии. За да направите това, просто трябва да обелите един от тези прекрасни плодове и да го смесите в натурален сок.
Ако го вземем на гладно ще усвоим много по-добре основните му свойства. Ще видите как след месец нивата на холестерола са спаднали и кръвното Ви налягане се е стабилизирало при нормални стойности.
Масло от семена от нар
Можете да намерите масло от семена от нар в магазини за здравословни храни или специализирани магазини за хранене. Много е подходящ за дресинг на нашите салати. Можете обаче да го намерите и от локално приложение за предотвратяване на бръчки, регенериране на кожата и забавяне на стареенето.
Екстракт от кора от нар
Както вече посочихме, нарната кора съдържа множество предимства, които ще ни помогнат намаляват артериалното възпаление и мастните натрупвания се придържа. Кората обаче обикновено е неудобна за консумация, тъй като е горчива и не е лесно да се втечни, за да се приготви сок.
Ето защо ще ви е интересно да знаете, че в много аптеки продавам екстракт от кора от нар под формата на таблетки. Не се колебайте да се консултирате с вашия лекар, за да разберете дали ви е удобно да ги приемате или не.
Нар листа
С листата и корените се приготвят настойки, които са много полезни за здравето и за лечение на запушени артерии.
въпреки това, не трябва да ги консумирате сами, като ги събирате директно от дървото. Ако се интересувате да опитате тези вливания, отидете в естествен магазин. Там те предлагат на пазара сашета, готови за вливане, където се добавя точното количество.
Важно е това не прекалявайте с консумацията на тези настойки от листа от нар защото може да предизвика повръщане. Достатъчно е да приемате инфузия на ден или 4 чаши седмично.
Сега, както посочихме в началото, най-добрият начин да се възползвате от този плод е чрез сок или да го консумирате по естествен начин в нашите салати. Ако добавите семената към салата от спанак и орех, ще получите прекрасно ястие в подкрепа на здравето на сърцето си.
Знаете ли всички тези полезни свойства за вашата сърдечно-съдова система? Насладете им се и грижете се за сърцето си, като правите малко упражнения и поддържате балансирана диета. Заслужава си!
- García-Viguera, C. и Pérez Vicente, A. La granada. Храна, богата на антиоксидантни полифеноли и нискокалорична. Алим.Нутри. Здраве, 2004; 11 (4), стр. 113 - 120.
- López-Mejía, O.A., López-Malo, A. и Palou, E. Granada (Punica Granatum L): източник на антиоксиданти от настоящ интерес. Избрани теми за хранителната техника 1-4, 2010: стр. 64 - 73.
- Noad, R. L., Rooney, C., McCall, D., Young, I.S., McCance, D., McKinley, M.C., Woodside, J.V. & McKeown, P.P. Благоприятен ефект от богата на полифенол диета върху сърдечно-съдови рискове: рандомизирано контролно проучване. Сърце, 2016; 102: 1371-1379.
- Quiñones, М., Miguel, M. и Aleixandre, A. Полифеноли, съединения от естествен произход със здравословни ефекти върху сърдечно-съдовата система. Nutr Hosp. 2012; 27 (1): 76 - 89.
Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.