какво

Много хора са с наднормено тегло поради задържане на течности, което причинява подуване и дискомфорт в определени части на тялото.

Можем да елиминираме излишните течности с правилно хранене.

Задържането на течности или отокът може да бъде патология или временно разширяване на вените поради излишната топлина. Ако е патологично, може да е свързано с проблеми с кръвообращението, сърцето, черния дроб или бъбреците, което ни принуждава да отидем на лекар за диагностика и своевременно лечение.

Въпреки че не винаги е свързано с наднорменото тегло, истината е, че затлъстяването може да доведе и до задържане на течности.

Елиминирайте рафинираната сол.

Елиминирайте рафинираната захар.

Елиминирайте храни с високо съдържание на сол и преработени.

Закуска: на гладно чаша топла вода с пръскане на лимон.

  • Разтворима цикория с чаена лъжичка кокосово масло и растително мляко.
  • Или смути с целина, круша, ананас, краставица, щипка джинджифил, органично кокосово масло и минерална вода или овесено мляко.

Храна: Растителна сметана или салата. Месо на скара, приготвено на пара или във фурна, риба, яйца.

Закуска: Настойка от хвощ, която има диуретични и реминерализиращи свойства. И ако има повече глад, зеленчуково или кокосово кисело мляко с ядки или парче плод. (преди 21:00)

Вечеря: гаспачо без хляб. Зеленчуци като: аспержи, артишок. Риба или яйца. Запарка от боровинки или червени плодове.

Физически упражнения и добра хидратация

30 минути пеша, тези, които могат 5 минути бягане. Ако не 40-45 минути ходене с добро темпо. Упражнението трябва да бъде умерено, освен ако нямате треньор във фитнеса си, който може да даде друга препоръка.