Мнозина отиват при специалисти за лечение, други изпробват прости домашни средства, но малко хора знаят, че тайната на грижата за косата им също е в диетата.
Infobae разговаря със специалист по естетика д-р Ирен Бермехо, която спомена предимствата на консумацията на девет храни за грижа за косата, подчертавайки, че най-важното за растежа на косата е консумирането на храни, богати на цинк, тъй като те се намесват в 7 от 9 процеса на косата растеж.
Също така, специалистът подчерта значението на биотина, тъй като той стимулира растежа на косата и се използва при всички процедури за коса.
Манголд, маруля, спанак, авокадо, броколи, наред с другите, колкото по-интензивен е нюансът на зеленото, толкова повече ползи ще има за подхранването и укрепването на косата. Зелените листни зеленчуци са отлични, тъй като осигуряват витамини А и С и стимулират секрецията на вещества, отговорни за поддържането на здрава коса като биотин.
2. морков
Морковите са богати на витамин Е, С, калий и бета каротин (мощен антиоксидант, който неутрализира свободните радикали) това е, което придава на морковите оранжевия им цвят. От своя страна той се превръща от черния дроб във витамин А, който помага да се произвеждат масла, които поддържат скалпа хидратиран, нещо изключително важно според Ирен.
3. Цитруси и витамин С
Лимон, портокал, грейпфрут и всички плодове, богати на витамин С, насърчават растежа на косата и помагат косата да бъде здрава, гладка и хидратирана. Витамин С играе ключова роля в производството на колаген, основният протеин, който подпомага образуването на фибри и съединителна тъкан при бозайниците. Колагенът е изключително необходим за поддържане на здрава коса.
4. Мастни киселини и омега 3
Липсата на мастни киселини и Омега 3, може да доведе до суха и скучна коса. Това са тези, които придават живот на косата, като я поддържат копринена и блестяща, както и подхранват космените фоликули, стимулирайки растежа на косата. Можете да получите това хранително вещество в риба, като сьомга, риба тон и сардини.
5. яйце
Яйцата са една от храните, най-богати на витамин В12, ключово хранително вещество за косата. Жълтъкът е много богат на мазнини и е овлажнител по природа, освен това може да се използва за укрепване на космените фоликули и неговите хранителни вещества работят като балсами за увеличаване на обема, блясъка и текстурата.
6. Кисело мляко
Натуралното кисело мляко е един от продуктите, който съдържа най-много съставки за подхранване на косата отвътре и отвън. Идеален е за суха и безжизнена коса, която е била засегната от бои или излишно изправяне или изсушаване.
7. Ядки
Всички ядки, особено орехи, бадеми и фъстъци, съдържат цинк, селен и витамин В в големи количества, хранителни вещества, които се борят с преждевременната загуба на коса
8. Пълнозърнести храни, пълнозърнести храни
Пълнозърнестите зърнени храни или пълнозърнести храни са богати на витамин В5 и инозитол, съединение, което се счита за един от основните хранителни вещества за стимулиране на растежа на косата и предотвратяване на плешивост. Дерматологичните специалисти съобщават, че ниските нива на инозитол причиняват изтъняване и загуба на коса. „Важно е за хората, които не ядат месо, да ядат зърнени храни, тъй като те допринасят малко за косата си“, каза Ирен
9. Вода
Ако косата се счупи, прекомерно изпадне, заплете се много или не расте, това може да се дължи на липса на хидратация. Водата сама по себе си не е храна, но има ключова функция в тялото и здравето на косата. Липсата на хидратация е най-честата причина за груба, скучна и скучна грива, така че консумацията на най-малко 8 чаши вода (приблизително 2 литра) на ден ще помогне да се поддържа хидратирана коса.