храни

Важно е да знаете, че черният ви дроб е един от ключовите органи, за който трябва да се грижите и за това добрата диета е от съществено значение.

Ако имате проблеми с черния дроб или просто искате да запазите здравето на тази част от тялото си, вземете под внимание кои храни могат да ви помогнат в целта ви.

Как да се грижим за черния си дроб с храна

1. Чесън

Чесънът е една от най-здравословните храни, които можете да намерите оттогава, освен че ви помага да елиминирате токсините, той съдържа много здравословни вещества за черния дроб.

  • Сред тях се откроява селенът, минерал, който е отговорен за засилване на ефекта, който антиоксидантите имат върху нашето тяло.
  • В допълнение, чесънът е богат на аминокиселина, наречена аргинин, необходима за отпускането на кръвоносните съдове и по този начин намалява налягането, което в крайна сметка се упражнява върху черния дроб.
  • Сякаш това не е достатъчно, чесънът е храна богат на витамин В6, който осигурява противовъзпалителен ефект, а също и във витамин С, който е отговорен за защитата на организма от окисляване и увреждане на клетките.

2. Зехтин

Зехтинът е друг здравословен продукт за черния дроб.

И то е, стига да се консумира умерено, осигурява основа на липиди, които служат за абсорбиране на вредни токсини намиращи се в тялото и по този начин могат да продължат с правилното му функциониране.

3. Зеленолистни зеленчуци

Зелените листни зеленчуци като цяло са оптимални за запазване здравето на черния дроб.

Този вид зеленчук неутрализира тежки метали, както и химикали и пестициди, които могат да присъстват в храната.

Не пропускайте опцията за въведете храни като рукола, спанак или цикория във вашата диета.

Те ще увеличат потока на жлъчката и по този начин ще ви позволят да елиминирате отпадъците от тялото.

Зеленото цвекло също ви помага да пречистите кръвта си по естествен път. По този начин те повишават ефективността на чернодробната функция.

4. Зелен чай

Зеленият чай е богат на антиоксиданти, по-специално катехини, органични вещества от групата на флавоноидите, които помагат за защита на тялото.

За да се възползвате от него, просто консумирайте по една чаша на ден.

5. Грейпфрут

Грейпфрутът или грейпфрутът е плод с високо съдържание на витамин С и глутатион.

Глутатионът участва в различни процеси в тялото като култивиране и възстановяване на тъкани, както и в производството на химикали и протеини.

Също благодарение на това вещество също насърчаваме укрепването на имунната система.

6. Орехи

Орехите са богати на аргинин, както и чесънът.

Те са богати и на глутатион, омега 3 мастни киселини, антиоксиданти и ненаситени мазнини.

  • Глутатионът и мастните киселини спомагат за поддържането на детоксикиращите функции на черния дроб.
  • От своя страна антиоксидантите и здравословните мазнини са защитници на черния дроб.

7. Ябълки

Ябълките са плодове, богати на пектин, вещество, необходимо за защита на тялото и елиминиране на токсините от храносмилателния тракт.

Благодарение на това ще можете да улесните тялото си за правилното функциониране на черния дроб и да намалите натоварването му с токсини.

8. Куркума

Куркумата има активно вещество, което е куркумин.

Той е чудесен антиоксидант и противовъзпалително средство. Освен това благоприятства производството на жлъчка, подобрява нейния поток и действа като пречиствател на черния дроб.

С куркума чернодробните клетки се подмладяват и токсините и вредните съединения в алкохола, наред с други, се неутрализират.

За да се възползвате от това вещество, най-добре е да го въведете във вашата диета.

Започнете да добавяте малко количество куркума като подправка към вашите ястия.

9. Лайм и лимон

Както лимонът, така и лаймът са цитрусови плодове, богати на витамин С и антиоксиданти, които благоприятстват пречистването на токсините.

Пиенето на прясно изцеден сок от лимон или лайм стимулира правилното функциониране на черния дроб и ни помага да започнем деня по най-добрия начин. Приемайте го на гладно всеки ден.

Готови ли сте да следвате тези съвети? Подобрете качеството на черния дроб и здравето си с тези природни средства.