Храни за контрол на захарта Unsplash

захарта

Диетата е един от основните начини да се грижим за здравето си, така че чрез някои храни е възможно да се контролира кръвната захар за хора, които страдат от диабет или са преди диабет.

Храната е здравословен начин да предотвратим и да се погрижим тялото ни да страда от различни заболявания, свързани с кръвообращението, наднормено тегло, храносмилане, но особено с диабет. Чрез добра диета можем значително да намалим кръвната захар, според няколко експерти, има някои храни, които могат да противодействат на инсулиновата чувствителност, наред с други неща.

Храни за контрол на захарта

Цитрусови

Противно на това, което мнозина биха могли да мислят и според Healthline; Цитрусовите плодове като портокал и грейпфрут имат по-ниско въздействие и принос на захар в сравнение с други плодове в кръвта, така че те успяват да контролират захарта в нашата система, освен че съдържат витамин С и фибри, за да се грижат за фигурата ни. От друга страна, те също съдържат нарингенин, който е полифенол, който има мощни антидиабетни свойства.

Овесена каша

Овесените ядки са друга важна храна за консумация по време на закуска, тъй като съдържат разтворими фибри и намаляват кръвната захар, което я прави идеалната храна за консумация сутрин, поради силата си да засища глада, да контролира захарта и да се грижи за фигурата ни.

Храни, които спомагат за премахването на разширените вени и подобряват циркулацията

Авокадо

Авокадото е основната съставка, когато става въпрос за консумация на здравословни мазнини за нашето тяло. Освен че е източник, който осигурява естествени масла за кожата ни, той подобрява храносмилането, като съдържа вода, витамини, фибри и минерали, така че ни помага да се грижим за фигурата си, като същевременно подобрява нивата на кръвната захар, регулира артериалното налягане и ситостта на стомаха ни.

Къпини

Боровинките, боровинките, малините и ягодите са плодовете, които са част от групата на горските плодове и те също имат големи ползи за здравето като контрол на кръвната захар.

Тази група плодове, освен че са мощни антиоксиданти, имат и витамини и минерали, които образуват идеална възможност за допълване на ястия или отличен десерт с ниско съдържание на захар, елиминирайки глюкозата в кръвта.

Семена от чиа

Семената от чиа станаха много популярни през последните години, тъй като това е здравословна алтернатива за приготвяне на различни ястия, но особено на десерти. Семената от чиа, освен че съдържат високи концентрати на фибри, помагат и за контрол на нивата на кръвната захар, освен че намаляват нивата на инсулин при хора с диабет.

Броколи

Броколите са зеленчук, който редовно се използва за приготвяне на супи, кремове и салати, така че всички здравни експерти препоръчват редовната му консумация в диетата, тъй като има сулфорафан, който има понижаващи кръвната захар свойства, подобрява инсулиновата чувствителност и маркерите за оксидативен стрес.