The хипертония Това е патология, която засяга голям брой хора, мотивирани от множество причини: Диета лошо балансиран, пушене, липса на физически упражнения, заседнал начин на живот, затлъстяване и понякога се мотивира от генетични причини на пациента.

храни

Ако сте от хората, които страдат от високо кръвно налягане или имате дни, когато то се повишава над препоръчаните медицински стойности, трябва проследяване (плюс това, което правят в лекарския кабинет) с помощта на устройствата, които съществуват на пазара, специално предназначени за контрол на кръвното налягане. Закупуването на сфигмоманометър трябва да се разглежда като инвестиция във вашето здраве (цените са много достъпни от 25 до 100 евро)

Но с личен мониторинг на стойностите на кръвното Ви налягане няма да разрешите нищо, така че по-долу ще изброя поредица от хранителни предпазни мерки които можете да приемете, за да се опитате да не се издигате над обичайните стойности.

Според проведени проучвания, прием на натрий е пряко свързани с повишено кръвно налягане, Преди което трябва да поглъщате идеалното количество сол в храната (въпреки че е вярно, че солта е необходима за човешкото тяло, излишъкът от нея води до различни медицински състояния, включително хипертония)

Човешкото тяло се нуждае от приблизително 1,25 g сол на ден и като вземем тази мярка за ориентир, никога не можем да надвишим консумацията му с повече от 5 или 6 g на ден.

6 съвета за храна

индекс на съдържанието

  • Минимизирайте потреблението на бързо хранене. Приемайки тази мярка, от една страна, няма да имате проблеми с наднорменото тегло, а от друга страна, няма да консумирате излишни мазнини, които ще влошат здравословния проблем, който лекуваме.
  • Изгонете от диетата си консумация на предварително приготвена храна и в консерва, дори ако загубите малко време за приготвяне на храната, това ще бъде единственият начин за контрол на съставките (наред с други: сол), с които да овкусите вашите ястия.
  • Намалете до минимум приема на храни, богати на натрий като колбаси, бекон и др.
  • Намалете консумацията на кафе, не повече от 2 или 3 на ден (дори е препоръчително да го потиснете напълно)
  • Лекарят трябва да напомни, че сте предразположени към високи нива на кръвното налягане, ако той или тя трябва да предпише такива лекарство за друго заболяване, тъй като някои лекарства съдържат високи дози натрий.
  • Заместете пълномаслено мляко от друга с по-малко мазнини и по същия начин с онези млечни продукти, богати на мазнини като преработени сирена.

Foods Диетолозите препоръчват консумация за контрол на кръвното налягане

Лимон: Консумацията на този цитрус има a благоприятен ефект върху контрола на кръвното налягане Той вече благоприятства гъвкавостта на кръвоносните съдове, което определя, че натискът, упражняван от кръвта, е по-нисък. Приемът на този продукт, богат на витамин В, помага за предотвратяване на сърдечна недостатъчност.

Можете също така да си направите лимонов сок, намален с вода.

Пчелен мед: Медът е един от онези продукти, силно препоръчани от медицината храна, която помага за предотвратяване на много заболявания, Препоръчва се и за хора с патологии с високо кръвно налягане.

Последен съвет: Всички тези измервания трябва да бъдат придружени от редовно измерване на кръвното налягане, чрез цифрови или ръчни тензиометри.