За да изпълните тази техника ще ви трябват само кърпа, въже и постелка, върху която да легнете

намаляване

За да получите плосък корем обикновено това е една от целите, които мъжете и жените си поставят. Има много хора, които по това време на годината се присъединяват към фитнеса, за да се отърват от излишните килограми, които са взели след лятото. Но какво бихте си помислили, ако ви казахме да спрете забрави за корема си трябва ви само кърпа?

Лекарят Тошики Фукуцуджи е организаторът на тази японска техника, която през последните години е спечелила много последователи благодарение на социалните мрежи и фитнес влиятелите. С него можете дори да загубите три сантиметра талия с почти никакви усилия.

За да изпълните този японски трик, няма нужда да ходите на фитнес. Ще ви трябват само кърпа за баня, ластик или въже и постелка. Ако го повтаряте ежедневно, ще видите резултатите след кратко време.

- Започнете, като навиете кърпата, докато стане като валяк около четири инча в диаметър и достатъчно широк, за да поддържа целия ви гръб. Завържете кърпата с ластик или връв, за да не се развие.

- Легнете по гръб и поставете кърпата под кръста. Изпънете ръцете си над главата и изпънете и краката си, с леко раздалечени колене.

- Поставете дланите на ръцете си към земята и ги движете, докато малките пръсти се докоснат. Направете същото с краката, като движите краката навътре докато се съберат големи пръсти.

- Сега задръжте тази позиция за около пет минути, като дишате спокойно през носа и държите корема си твърд. Въпреки че първоначално тази техника е била предназначена само за тази единична поза, „треньорът“ и експертът по фитнес Кейджи йошики препоръчва повторение на същото упражнение, но на гръб за още пет минути.