Купа със здравословна салата. Купа Буда със семена от киноа авокадо червен звънец чушка смес от пресен спанак

iocir

Когато искаме да отслабнем, изпадаме в ситуацията, че трябва да променим диетата си, за да постигнем целта си. Има много видове диети, всяка със своите плюсове и минуси. От IOCIR винаги препоръчваме да се консултирате със специалист, който да ви предостави подходящата информация, да препоръча диетата, която най-добре ви подхожда, и да следите загубата на тегло.

Ако искате да се храните добре, за да сте здрави както физически, така и психически, в тази публикация можете да намерите списък с 5 признати диети.

Алкална диета

Известна още като PH диета, тя обещава да пречисти тялото и да бъде силен протектор срещу възможни тумори, тя се основава на консумацията на храни, които имат предполагаеми ефекти върху киселинността на течностите в нашето тяло.
Въпреки че тази диета е склонна към храни като плодове, зърнени храни, зеленчуци и бобови растения, които са много полезни за здравето, тя има толкова широко ограничение за останалите храни, че не е здравословна възможност в дългосрочен план.

Хипокалорична диета

При този тип диета ядете пет пъти на ден и не избягвайте никакъв вид храна, освен захар и наситени мазнини. Позволява ви да се храните балансирано и здравословно, като контролирате приема на калории, който варира в зависимост от нивото ни на физическа активност и теглото ни.
Това е здравословна диета, тъй като ограничава количеството мазнини, захари и сол и ви позволява да консумирате голямо разнообразие от плодове и зеленчуци.

Био диета

Тази диета се основава на премахване на преработени храни, захар, наситени мазнини и прием на храни само от органичен произход, без добавки, пестициди, химикали, хормони или трансгенни.
Това е много полезна диета, тъй като храната има по-голямо количество хранителни вещества, витамини и антиоксиданти и трябва да купувате само естествено произведени храни.

Палео диета

Известна още като палеолитна диета, тя се състои в връщане към произхода на човечеството, където човек се храни само с това, което е събирал и ловил. При тази диета се елиминират преработени храни, млечни продукти, бобови растения, зърнени храни, алкохол, нишесте и захари. Основава се основно на консумацията на зеленчуци, плодове, семена и ядки, риба и черупчести месо, постно месо и здравословни мазнини, които осигуряват отлична степен на енергия.
Въпреки че може да е добър вариант, тъй като помага за контролиране на кръвното налягане, понижава триглицеридите и осигурява по-добър толеранс към глюкозата, прекомерната консумация на месо може да бъде вредна и няма дългосрочни клинични проучвания за възможните рискове и ползи от диетата.

Средиземноморска диета

Това е една от най-известните диети, тъй като е много здравословна, особено за здравето на сърцето. Произхожда от хранителните навици в Южна Европа, страни като Гърция, Италия и Испания.
Той се основава на приема на риба, зехтин, зеленчуци, плодове, месо и зърнени храни, в измерено количество и за предпочитане със сезонни продукти. Продуктите трябва да се готвят варени или на скара или да се консумират сурови и пресни. Ползите от средиземноморската диета са по-значими, когато се комбинират с физически упражнения, като ходене, колоездене или бягане, минимум 30 минути на ден.

Надяваме се, че тази публикация е полезна за вас, за да научите повече за различните диети, за да подобрите хранителните си навици. Ако трябва да разширите тази информация или друга информация, свързана с нашата дейност, не се колебайте и ни изпратете съобщение, че ще ви отговорим възможно най-скоро. Ние сме специалисти по обща хирургия и храносмилателна система, ще ви предоставим подходящите персонализирани съвети. Можете също така да ни посетите в нашите съоръжения, разположени в болница Коста де ла Луз в Уелва.