безплатна

Поставете това предизвикателство цял месец. Вземете стълбите и пропуснете асансьора и се насладете на a фитнес напълно безплатно.

СЪВЕТ: Използвайте „нещо друго“ стълбите и „нещо по-малко“ асансьора

Никога не боли да спортувате навън фитнес. И какво по-добре вкъщи или до нея. Достатъчно е да модифицирате някои навици, за да правите здравословни упражнения почти без да осъзнавате това.

Безплатна фитнес зала, но започнете бавно

Не се качвайте горе първия ден и решете да се изкачите по стълбите до вашата работа, ако тя е на десетия етаж. Може би приемлив начин да започнете е просто да се изкачите по стълбище от метростанцията. Друга идея да започнете е да се качите само на няколко етажа, когато стигнете до офиса и след това да се качите с асансьора, за да се качите останалите.

Инициативата да има оптимална цел в рамките на един месец е пазете го през цялото това време (и повече, ако е възможно). По-добре е да не го давате през първия ден и да го оставите по-късно.

Ползите от изкачването на стълби

Катеренето по стълбите е сред най-достъпните упражнения, които имаме възможност да правим. В допълнение, нашите сърдечно-съдова фитнес, тъй като говорим за аеробна дейност, като нашата мускулна система.

Не само мускулите на краката участват в жеста за изкачване на стълби. Lседалище и коремни мускули, които ни помагат да заемаме точна позиция, играят значителна роля в това движение.

Катеренето по стълби, дори ако в началото са само няколко и след това броят им нараства с годините, е сред най-простите начини за борба срещу заседналия начин на живот който в момента надделява.

Поставете си предизвикателството за един месец и ако сте постоянни, продължете със същото предизвикателство за още един месец, и още, и още ...

Можете да видите още подобни съвети за упражнения по стълби, като гледате това видео:
https://www.youtube.com/watch?v=Ro8MI9iICnk

Колко полезно намери това съдържание?

Кликнете върху звезда, за да оцените!

Изпратете резултата

Средна оценка/5. Брой гласове:

Засега няма гласове! Бъдете първият, който оцени това съдържание.

Съжалявам, че това съдържание не ви е било полезно!