Поставете това предизвикателство цял месец. Вземете стълбите и пропуснете асансьора и се насладете на a фитнес напълно безплатно.
СЪВЕТ: Използвайте „нещо друго“ стълбите и „нещо по-малко“ асансьора
Никога не боли да спортувате навън фитнес. И какво по-добре вкъщи или до нея. Достатъчно е да модифицирате някои навици, за да правите здравословни упражнения почти без да осъзнавате това.
Безплатна фитнес зала, но започнете бавно
Не се качвайте горе първия ден и решете да се изкачите по стълбите до вашата работа, ако тя е на десетия етаж. Може би приемлив начин да започнете е просто да се изкачите по стълбище от метростанцията. Друга идея да започнете е да се качите само на няколко етажа, когато стигнете до офиса и след това да се качите с асансьора, за да се качите останалите.
Инициативата да има оптимална цел в рамките на един месец е пазете го през цялото това време (и повече, ако е възможно). По-добре е да не го давате през първия ден и да го оставите по-късно.
Ползите от изкачването на стълби
Катеренето по стълбите е сред най-достъпните упражнения, които имаме възможност да правим. В допълнение, нашите сърдечно-съдова фитнес, тъй като говорим за аеробна дейност, като нашата мускулна система.
Не само мускулите на краката участват в жеста за изкачване на стълби. Lседалище и коремни мускули, които ни помагат да заемаме точна позиция, играят значителна роля в това движение.
Катеренето по стълби, дори ако в началото са само няколко и след това броят им нараства с годините, е сред най-простите начини за борба срещу заседналия начин на живот който в момента надделява.
Поставете си предизвикателството за един месец и ако сте постоянни, продължете със същото предизвикателство за още един месец, и още, и още ...
Можете да видите още подобни съвети за упражнения по стълби, като гледате това видео:
https://www.youtube.com/watch?v=Ro8MI9iICnk
Колко полезно намери това съдържание?
Кликнете върху звезда, за да оцените!
Изпратете резултата
Средна оценка/5. Брой гласове:
Засега няма гласове! Бъдете първият, който оцени това съдържание.
Съжалявам, че това съдържание не ви е било полезно!
- Групови тренировки на Lesmills у дома BODYTECH Най-добрата фитнес зала в Колумбия
- Това са 59-те курса в Харвард, които можете да вземете безплатно от вкъщи
- Най-доброто ръководство за настройка и наслада на собствената ви домашна фитнес зала
- Домашен фитнес с бягаща пътека или стационарно колело - Последни новини
- Хранителната стойност на гъбите; Къщата на гъбите