Насладете се на най-добрите групови сесии от дома си, за да не спрете да тренирате.

От: Серджо Рохас 17 март 2020 г.

lesmills

BODYPUMP # 110 55 мин

Истинският клас бар и диск, предназначен да укрепи и тонизира цялото ви тяло. В тази сесия на BODYPUMP ™ ще работите с основните мускулни групи чрез фантастична комбинация от упражнения, добра музика и най-добрите инструктори, за да поддържате енергия през цялата сесия.

BODYCOMBAT # 80 55 мин

Сърдечно-съдова програма с движения, идващи от карате, бокс, таекуон до, тай чи и муай тай. Вдъхновени от бойните изкуства съчетания, страхотна музика и фантастична насока от инструктори за изгаряне на калории, докато удряте, удряте и ритате, като същевременно получавате повишена сърдечно-съдова издръжливост.

ПОТОК НА ТЯЛО # 85

BODYFLOW® включва научно подкрепена комбинация от прости йога движения с някои елементи на Тай Чи и Пилатес. Движенията са внимателно подбрани, за да укрепят цялото ви тяло и да увеличат гъвкавостта. Всичко е настроено с перфектната музика за отпускане, така че е лесно да забравите, че предизвиквате тялото си и го подобрявате.

Продължителност: 55 мин

LES MILLS GRIT # 29 Cardio

Поредица от 30-минутни HIIT тренировки, създадени научно за постигане на невероятни резултати чрез интензивна и кратка тренировка. Тези кардио, силови и спортни упражнения ще доведат партньорите ви във форма по-бързо.

LES MILLS GRIT # 29 АТЛЕТИЧЕН

GRIT ATHLETIC ™ е тренировка, базирана на плиометрия, която осигурява бързи резултати. Чрез комбинирането на принципите на плиометрията и тренировките за сила и ловкост получавате силно, пъргаво и бързо тяло.

LES MILLS GRIT # 29 СИЛА

GRIT STRENGTH ™ е интензивна 30-минутна екипна тренировка, която работи основните мускули на тялото ви и издига силата ви на нови нива. Тази тренировка използва упражнения с дъмбели, диск и телесно тегло, за да насочи всички основни мускулни групи.

LES MILLS GRIT # 29 СИЛА

CXWORX ™ е кратка, но интензивна 30-минутна тренировка, която ви помага да укрепите и тонизирате своето ядро. Подкрепено от изследване на университета в Пенсилвания за ефективност и безопасност.

RPM # 83 45 мин

RPM ™ е клас по колоездене на закрито, в който учениците въртят педали в ритъма на най-мотивиращата музика. Фантастични инструктори водят отряда през хълмове, равнини, върхове и изпитания на времето. Участниците се потят, изгарят калории и отделят ендорфини.

BODYATTACK # 105 55 мин

Тренировки, вдъхновени от движения от различни спортове, които подобряват сърдечно-съдовата издръжливост и мускулната сила и издръжливост. Това е интензивен интервален тренировъчен клас, който съчетава аеробни атлетични движения със силови упражнения и постурална стабилизация. Страхотни инструктори и енергична музика ще мотивират участниците да постигнат своите фитнес цели.

Продължителност 55 минути

BODYSTEP # 116

Програма за сърдечно-съдови тренировки, при която стъпката се използва за постигане на големи ползи в краката, седалището и намаляване на процента телесни мазнини. BODYSTEP има две класни версии: класическият формат, с лесни движения, които ви позволяват да се „увлечете“ благодарение на песните „парти“ и „скорост“; и атлетичния формат, с по-директен и прост стил. Двата формата са добър интервален тренинг, при който участниците ще изгорят много калории, ще оформят цялото тяло и преди всичко ще почувстват краката си в действие

Продължителност: 55 мин

SH'BAM # 36

Комбинирайки прости и секси танцови движения, SH'BAM ™ е идеален за тези, които искат да влязат във форма, да се научат да танцуват и да развихрят своя вътрешен артист. Те ще преминат в ритъма на най-новите хитове, танцова музика, която се чува най-много в дискотеките, модерна латино музика и версии на най-големите хитове. Всеки клас е уникален. SH’BAM е най-новият, забавен и най-общителен начин за упражнения

Продължителност: 55 мин

LES MILLS SPRINT # 16

Това е бърза и тежка тренировка, с която бързо постигате резултати с минимално въздействие върху ставите. Кратката продължителност на тренировките LES MILLS SPRINT ще ви мотивира да разширите физическите и психическите си граници. Тренирате с експлозивни периоди с висока интензивност, където работите възможно най-много, последвани от периоди на почивка, които ви подготвят за следващите усилия. Наградата е, че ще постигнете фитнес целите си и ще изгорите калории дори часове след всяка тренировка.

LES MILLS BARRE # 07

LES MILLS BARRE ™ е модерна версия на класически балетен тренинг; 30-минутна тренировка, предназначена да оформя и тонизира постуралните мускули, да изгради основна сила и да ви позволи да избягате от ежедневието. Включващ класически балетни позиции, с модерна музика, LES MILLS BARRE е комбинация от кардио и сила с високи повторения на малък обхват на движения и много леки тежести.

Продължителност: 30 мин

ПЪТУВАНЕ # 18

TRIP ™ е напълно завладяващо тренировъчно изживяване, което съчетава 40-минутна колоездачна сесия с пътешествие из дигитално създадени светове. Благодарение на кино екран и невероятна звукова система, THE TRIP успява да създаде силно мотивираща и енергична среда, каквато досега не сте изпитвали.

LES MILLS ОБУЧЕНИЕ Cardio # 01 Express

Кратки кардио сесии, които ще ви накарат да изгорите калории за няколко мига, идеята в това обучение е да се избягват излишни паузи, за да се поддържа интензивността на максимума, не чакайте повече и се насладете на тази перфектна сесия за тези, които винаги имат извинението на липса на време.

LES MILLS ОБУЧЕНИЕ Йога поток # 01

Той се фокусира върху подобряване на функционалната сила в средната зона, подобряване на подвижността на ставите и създаване на усещане за благополучие и спокойствие, фокусът не е върху изгарянето на калории. Затова ви предлагаме да забравите за изгарянето на калории и вместо това да се съсредоточите върху подобряване на гъвкавостта, увеличаване на силата и намаляване на стреса.

Тренировка # 01

Движете се нон-стоп с тази поредица от упражнения, предназначени да активират тялото ви веднага, под ръководството на най-добрите треньори ще имате тренировка, създадена да генерира експлозия на енергия в тялото ви.

LES MILLS GRIT Cardio HIIT Blast

Вземете вашата тренировка с най-новия HIIT взрив, интензивността на това упражнение може да тества вашите граници, като същевременно ефективно работи с най-важните мускулни групи чрез динамични и взискателни процедури

LES MILLS MINDFULNESS - ДИШАНЕ

По същество те са прости и лесни упражнения, които можете да правите във всяко пространство. Чрез тази поредица от упражнения ще получите ръководство за момент на съзнателно дишане, в който можете да фокусирате цялата си енергия върху усещанията, които тялото ви изпитва при всяко вдишване.

LES MILLS MINDFULNESS - ТЯЛО СЪЗНАНИЕ

По същество те са прости и лесни упражнения, които можете да правите във всяко пространство. Чрез тази поредица от упражнения ще получите ръководство за момент на съзнателна работа, в която можете да използвате тялото и ума си, за да създадете по-силна връзка, която ви позволява да балансирате енергията си.