душа

Душът в студена вода не звучи особено приятно. Разбира се, повечето от нас обичат да се къпят с топла или гореща вода, особено след стресиращ ден и когато е зима. Обаче също важно е да знаете и да имате предвид, че душът със студена вода също има определени предимства.

Чувате разговори за ползите от студената вода върху имунната система, а напоследък и върху ума, тъй като се казва, че тя може да помогне в борбата със стреса и безпокойството. Вярно ли е всичко това?

Разбира се, контрастът върху студеното водно тяло може дори да бъде силен. Въпреки че ще видите, че ако го правите постепенно, малко по малко тялото ви ще свикне и обсипването със студена вода ще спре да бъде мъченичество. В крайна сметка този нов навик на хигиена ще се превърне в преживяване, на което да се наслаждавате.

Ще го развием по-долу.

Какви са предимствата на студения душ?

Най-общо казано, дискутирано е въздействието на студената вода върху стреса и безпокойството, както и върху имунната система. Ние ги разработваме по-долу.

Срещу стрес и безпокойство

Както споменах по-рано, започвате да чувате, че евентуално добрият студен душ може да помогне за борба с последиците от стреса и безпокойството. въпреки това, все още не е разработено клинично изпитване с използване на терапия със студен душ като част от лечението на депресия и тревожност. Въпреки че някои експерти смятат, че това може да помогне.

Теорията зад тази идея е, че многократното излагане на студена вода прави тялото по-ефективно при справяне със стресовия отговор и всички химични и хормонални промени, които изпитват хората с депресия или тревожност.

В презентация на TED през 2013 г. триатлонецът Джоел Руниън спори как от собствения си опит вземането на студен душ може да промени начина, по който се справяте със страха и как се справяте със ситуации, в които може да се чувствате нервни, стресирани или неудобни.

От друга страна, друга хипотеза твърди, че предвид големия брой студени рецептори в кожата, студен душ може да повлияе на мозъка, което го кара да получава по-голямо количество електрически импулси от периферните нервни окончания, което може да се превърне в антидепресант ефект.

Повишете имунната система със студен душ

Холандско разследване изследва ефекта на студената вода върху здравето и работата. Публикувано е през 2016 г. в списание PLOS One. В това е открито, че ежедневният студен душ може да доведе до 29% намаляване на самооценката на участниците за заболяване през 90-те дни след възприемането на този навик.

Тоест, по време на експеримента, след месец индивидите трябваше да преминат към студена вода в края на обичайните си душове с гореща вода, за периоди от 30, 60 или 90 секунди, в зависимост от изследваната подгрупа.

И накрая, най-забележителният благоприятен ефект от доброволците е повишаване на възприеманото ниво на енергия, което те дори сравняват с ефекта на кофеина. Всъщност някои продължиха да си правят последен душ със студена вода в ежедневието си след експеримента.

По същия начин учените установиха, че продължителността на студения душ не влияе на резултатите, което означава, че включването на 30 секунди студена вода в обичайното време за душ е достатъчно.

В заключение

Въпреки че студеният душ не влияе пряко на здравето на човека, нито е необходим навик да се поддържа силен, той може да помогне в определени случаи.

Струва си да опитате, познавайки собственото си тяло, често се казва, че не знаете какво харесвате, докато не сте го изпитали. Във всеки случай, когато се съмнявате, можете също да попитате Вашия лекар дали е препоръчително да го направите във вашия случай.