Добавки, които всяка жена трябва да приема

добавки

Открийте кои са четирите основни хапчета, за да останете здрави

Въпреки че балансираната диета и упражненията са от съществено значение, за да бъдете здрави и във форма, има хранителни добавки, които помагат за предотвратяване на заболявания.

Спрете да инвестирате толкова много пари в хапчета и хормони, с тези супер добавки ще убиете четири птици с един камък:

1 Калций: Жените на възраст между 19 и 50 години се нуждаят от 1000 милиграма на ден, за да укрепят костите си. Пребройте колко консумирате с храната и напитките си, а останалото вземете под формата на добавка.

2 Витамин D: Този витамин не само помага на тялото да усвои по-добре калция, но също така предотвратява рак на дебелото черво и гърдата, както и диабет. През зимата се опитайте да изядете две хиляди единици, а през лятото хиляда, тъй като слънцето ви дава останалото.

Омега-3 3: Поддържайте сърцето си здраво и функциониращо правилно с тази мастна киселина. Опитайте се да ядете между хиляда и две хиляди милиграма.

4 Пробиотици: Една капсула с 10 милиона единици сутрин, ще ви помогне да регулирате храносмилателната си система през целия ден. Освен това предотвратява заболявания като грип.