аеробика

Аеробиката е вид упражнения, които ви позволяват да изгаряте мазнини. Ето защо те са силно препоръчителни за всички, които искат да отслабнат или да постигнат здравословно тегло.

Това не е единствената роля на аеробиката.

Въпреки че повечето хора изпълняват тези упражнения с тази единствена цел, днес ще открием, че ползите от тях са по-големи. Това е повече, благодарение на аеробиката се получават не само физически ползи, но и психологически.

Аеробика и нашето физическо здраве

Нека започнем с обсъждане на ползите от аеробиката за нашето физическо здраве. Със сигурност вече знаете някои от тях или поне са ви познати. Струва си обаче да ги запомним, защото, както казахме, аеробиката прави много повече от просто отслабване.

Аеробиката увеличава нашата издръжливост

Положителен аспект на аеробиката е, че те повишават нашата устойчивост.

Били ли сте някога да пазарувате и да сте се изтощавали много по пътя? Всеки път, когато се качите по стълбите на дома си, задъхвате? Това е липса на издръжливост.

Благодарение на аеробните упражнения това може да бъде поправено. въпреки това, трябва да практикувате тези видове упражнения постоянно.

  • С течение на времето белодробният ви капацитет ще се увеличи и ще забележите, че ви струва по-малко да се изкачвате по наклон, стълбите или че можете да бягате повече, като се изтощавате по-малко.

Помогнете ни да губим мазнини

Поради това, което ядем или нашата конституция, мазнините се натрупват в нежеланите области на тялото ни. Поради тази причина аеробиката е отличен вариант.

Сега трябва да се има предвид, че загубата на мазнини няма да бъде локализирана и че има области, в които ще отнеме много повече време, за да се види.

  • Поради тази причина, необходимо е да сме наясно, че трябва да сме постоянни и да имаме много търпение.
  • Може да искаме да загубим мазнини по корема, но това може да се забележи едва след няколко месеца постоянни аеробни упражнения, съчетани със здравословна диета.

Има много видове аеробни упражнения

Друг положителен аспект на аеробните упражнения е, че има много различни видове така че да изберем този, който ни харесва най-много. По този начин можем да изберем вида аеробика, който ни мотивира най-много.

Ето няколко идеи:

  • Каране на колело (статично или не)
  • Разходка (на бягаща пътека или сред природата)
  • Бягане (във фитнес залата или на открито)
  • Практикувайте зумба
  • Правя аеробика

Както можете да видите, те са лесни упражнения, които всички знаем. Също така, ако решим, например бягане, можем да изберем да го правим на открито или във фитнес зала.

Положителното при посещението на фитнес е, че ще имаме достъп до насочени класове. Плащането за тази услуга също ще бъде мотивационен бонус.

Ако решим да спортуваме сами и на открито, може да е положително да изтеглите някои мобилни приложения, за да видите нашия напредък или да включим приятел в нашата дейност.

  • въпреки това, трябва да сме наясно с повишаването на собствената си мотивация.
  • Ако зависи изцяло от другите, няма да сме толкова постоянни, колкото би трябвало да забележим дължимите физически промени.

Аеробиката е много положителна за ума

Аеробиката ни помага да придобием повече издръжливост, да губим мазнини и дори самото упражнение ни помага да искаме да се храним много по-здравословно. Има обаче ползи, които не се виждат, дори и да се забелязват. Това са психологическите ползи.

  • Аеробни упражнения те са много положителни, за да изчистят ума и да премахнат стреса от живота ни.
  • Докато спортуваме, ние освобождаваме хормони, които ни отпускат, успокояват и ни карат да се чувстваме по-щастливи. Следователно упражненията са много полезно ежедневие за нашето психическо благосъстояние.

Всичко това, в допълнение, ще ни помогне да повишим самочувствието си или да го поддържаме на здравословни нива.

Поради тази причина упражненията са силно препоръчителни за тези, които преживяват труден момент или страдат от депресия. Ако страдате от безпокойство или дори бруксизъм, това също може да ви помогне.

Включвате ли вече аеробика като част от ежедневието си? Комбинирате ли ги с тежести или други упражнения? Ако отговорите са „да“, бихме искали да знаем вашия опит.

Хората, които спортуват, са склонни винаги да имат усмивка на устните си и да са много позитивни. Ще бъде за нещо, нали?