Начинът, по който отслабвате, може да допринесе както за желаните, така и за нежеланите промени във външния вид. Загубата на тегло в резултат на нивата на здраве и фитнес може да доведе до намаляване на височината.
Функция
Приемът на храна и производството на енергия се измерват в калории. Когато количеството на консумираните калории е по-малко от количеството калории, които се използват за енергия, допълнителната енергия, която се генерира, идва от складираните телесни мазнини. Това води до намаляване на излишното телесно тегло. За да подобрите здравето със загуба на тегло, се препоръчва да не губите повече от 1 до 2 килограма на седмица.
Редактиране на ефекти
Загуба на тегло поради много нискокалорична диета, продукти, които имат диуретичен ефект, планове с високо съдържание на протеини или ниско съдържание на въглехидрати, могат да доведат до първоначална загуба на тегло до 10 килограма през първите две седмици. Загубата на тегло може да се дължи на значителна загуба на вода и минерали, засягаща здравето на костите. Диетите с ниско съдържание на витамин D и калций могат да причинят остеопения, състояние, при което костите стават слаби.
Фактори
Вашето тяло достига пикова височина на 40-годишна възраст. Оттам нататък височината ви може да намалее с до два инча на възраст между 50 и 80 години, казва Фондацията за здраве и стареене AGS. Намаляването на течността между прешлените в гръбначния стълб причинява компресия и торсът ви се свива. Тъй като костите ви отслабват, сводовете на краката ви започват да се изравняват, допринасяйки за намаляване на височината, казва Medline Plus. Намалената костна плътност поради стареене допринася за постурални проблеми, което води до загуба на позата. Въпреки че тези фактори причиняват намаляване на височината поради стареене, това може да се случи и в резултат на загуба на костни минерали и здравословно отслабване.
Профилактика/решение
Развитието на остеопения също увеличава вероятността от развитие на остеопороза, състояние, при което има допълнително отслабване на костите, което ги прави чупливи и податливи на фрактури. Рискови фактори са жената, слабината и консумирането на диети с ниско съдържание на витамин D и калций. Хранителни разстройства като нервна анорексия и тютюнопушене увеличават възможността за по-ниска костна плътност. Предотвратяването на загуба на костна маса е възможно с адекватен прием на храни с витамин D и калций, поддържане на здравословно тегло и тренировки с тежести. Американската диетична асоциация препоръчва дневен прием от 1000 mg калций и 400 IU витамин D.
Експертни прозрения
Загубата на тегло, която е била неволна, съчетана с други проблеми, като намалена височина, може да е показател за по-сериозни здравословни проблеми. Ако това се случи, потърсете лекар.