Това са храните, които трябва да ядете, ако искате бързо да активирате тялото си. Източник: Unsplash
Ако сте в пълно търсене на тези храни, които ускоряват метаболизма, за да ви помогнат да отслабнете (или за да го поддържате, ако вече сте достигнали идеала си), ето тази селекция от най-добрите ви десет съюзника, с която ще можете допълнително да подобрите ефектите от вашата диета за отслабване.
10-те храни, които ускоряват метаболизма
Дайте тласък на метаболизма си с тези активиращи продукти за действие:
1. Люти чушки
Благодарение на високата концентрация на капсаицин, съдържаща се в този вид пипер, можем да разчитаме на лют червен пипер като една от най-добрите храни, които ускоряват метаболизма, тъй като един от полезните ефекти на това вещество за тези, които го консумират е увеличен енергиен разход на тялото ви, и това лесно се проверява чрез възприемане на увеличаването на телесната топлина.
2. Водорасли
И казваме морските, защото има и сладководни с отлични свойства, но тези, които идват от морето, са заредени с минерали и един от тях по-специално: йод.
Точно това прави водораслите една от най-ефективните храни, ускоряващи метаболизма, и това е високото съдържание на йод, което го характеризира, активира щитовидната жлеза, превръщайки ги в прекрасна съставка, която можем да включим в нашите ястия, както сурови, хидратиращи ги, така и приготвени, когато ги включваме в яхнии.
Нори, комбу, уакаме, морски спагети, фукус и морски водорасли са някои от примерите, които бихте могли да включите в диетата си, за да увеличите основния си метаболизъм.
3. Грейпфрут
Грейпфрутът е част от храните, разрешени в диетите от незапомнени времена и не е случайно. Консумирането на този натоварен с витамини цитрус на гладно в замяна на Много нисък калориен прием, помага за пречистването на черния дроб от токсини И тук идва това, което ни интересува най-много, то е способно да увеличи метаболизма на нашето тяло.
По този начин не само бихме се възползвали от големите му антиоксиданти и диуретичния му капацитет, но и ще имаме активиращия ефект на метаболизма, който той осигурява на тези, които го консумират редовно по този начин.
Важно предупреждение: избягвайте консумацията на грейпфрут на всички, които приемат някакъв вид лекарства ежедневно (напр. Хапчета за напрежение), тъй като този плод влияе върху способността на организма да усвоява лекарството, допълнително засилване на ефекта от него. Ако това беше вашият случай, можете да се запознаете с таблицата на взаимодействията с различните лекарства, които Андалуски център за информация и документация за лекарствата (CADIME) предоставя.
Кафето е активатор, който ускорява метаболизма ни. Източник: Unsplash
4. Кафе
За тези, които са автентични производители на кафе, уведомете ги, че имат късмет, тъй като редовната консумация на кафе действа чрез активиране на метаболизма ни. И всичко дължим на съдържащия се в него кофеин, който води до увеличаване на сърдечната честота в покой и помага на тялото ни да консумира повече енергия, отколкото при нормални условия.
За да се възползвате от ефекта му, отново е решаваща редовната консумация и ако е възможно, тя трябва да се консумира самостоятелно (без добавяне на мляко, тъй като може да попречи на начина, по който се усвоява) и с възможно най-малко захар, за да се оценят нейните резултати. Но във всеки случай разчитайте на кафето като на една от храните за повишаване на метаболизма, на която можете да разчитате, ако искате да отслабнете.
5. Джинджифил
Когато консумира джинджифил, тялото ни реагира, като генерира топлина и за това тялото ни увеличава енергийната си консумация като цяло. Това е механизмът, по който този корен е една от 10-те храни, които ускоряват метаболизма, които можем да включим редовно, без допълнителни усложнения.
Опитвали ли сте инфузия на джинджифил с лимон? Той не само има най-екзотичния вкус и аромат, но е и чудесен съюзник, който ще ви помогне да се затоплите, докато изгаряте допълнителни калории.
Тази подправка е една от най-простите за въвеждане в ежедневния ни хранителен режим, тъй като е обичайно да го намерите под формата на прах в магазина за хранителни стоки и можем да го добавим по този начин както в нашите инфузии и топли напитки (с горещ шоколад е вкусно), така и при приготвянето на други ястия в малки количества, заедно с други подправки.
6. Пипер
Пиперът, подобно на джинджифила, активира основния ни метаболизъм благодарение на механизма, който ни кара да генерираме топлина. Когато тази подправка действа в тялото ни, тя стимулира способността да консумира енергия, като по този начин, докато причинява топлина, изгаря калории.
Затова се възползвайте от тази способност да го използвате на вашите ястия по желание.
7. Зелен чай
Годините, в които се говори за великите, са достатъчни антиоксидантни свойства на зеления чай и ефекта му за отслабване; Е, причината за последното е свързана с факта, че тя е една от храните, които ускоряват метаболизма.
Съдържанието на теин, което остава доста непокътнато, го прави активатор на скоростта на метаболизма на тези, които го консумират всеки ден, дори няколко пъти. Идеалното е да го приемате на гладно, така че ако обичате чая, станете зелен и се възползвайте от този ефект във ваша полза, докато пречиствате тялото си с такава здравословна инфузия.
Зеленият чай е много здравословен начин за поддържане на форма. Източник: Unsplash
8. Високо съдържание на протеини
Запишете в списъка си за пазаруване онези храни, които са богати на високо биологични качествени протеини, като пилешко, пуешко и заешко, защото консумацията им ускорява метаболизма.
Причината е, че за да се смилат храни, богати на протеини (колкото по-постни, толкова по-добре), тялото ни консумира повече калории, отколкото приема, С което, за да усвои хранителните вещества в тези храни, той използва нашите резерви, за да ги изгори и да получи необходимата енергия.
9. Синя риба
Знаете ли, че омега-3 мастните киселини, съдържащи се в мазна риба (сьомга, сардини, скумрия, аншоа, риба тон ...) имат способността да действат срещу резистентност към лептина, хормона, който насърчава загубата на тегло?
Е, вече имате още една причина да включите този вид здравословна храна в диетата си, тъй като в допълнение ще ви помогне да поддържате идеалното си тегло благодарение на този страхотен страничен ефект.
10. Студена вода
И накрая, помислете за понижаване на температурата на бутилката с вода, ако това, което искате, е да увеличите метаболизма си.
Помислете, че когато пиете, ако освен хидратиране, давате на тялото си възможност да трябва да загрява водата, която консумирате (тъй като тя е доста под телесната температура), ще стартирайте механизма, по който тялото ви ще изгори повече калории ами ако сте го пили при стайна температура.