• Красота
  • Знаменитости
  • Изглежда
  • Лукс
  • мода
  • Тенденции
  • Видеоклипове
  • Мъже

Най-новите тенденции и най-добрите модни съвети Само за вас!

храни

Днес искаме да споделим следната информация за жени, които искат да запазят или може би да възвърнат естествената красота на гърдите си. Най-добрият начин да направите това е с физически упражнения, но също и с нещо, за което може би не сте знаели: да направите промени в диетата си. Благодарение на естествените му свойства, по-долу са някои от храните, които можете да добавите към вашата диета, за да насърчите доброто поддържане на гърдите си, така че вземете под внимание и опитайте тези, които ви харесват най-много.

1. - Леща

Източник на изображението: unareceta

Консумацията на тези малки бобови растения насърчава производството на естроген, който е женски хормон, който насърчава растежа на гърдите в юношеството и присъства също в билки и пълнозърнести храни като овес или ечемик. В допълнение към осигуряването на естрогени, лещата съдържа въглехидрати, за да даде на тялото енергия и протеини, така че тялото ви да се възстанови след известна физическа активност.

2.- Авокадо

Източник на изображението: Elhorizonte

Този плод съдържа високи нива на здравословната мастна киселина Омега 3 заедно с други минерали като калий и витамини, които насърчават правилното функциониране на млечните жлези. Освен това авокадото насърчава растежа и възстановяването на мускулната маса и намалява апетита.

3. - постно месо

Източник на изображението: riobuenonoticias

Консумацията на протеини е от съществено значение, ако искаме да придадем повече твърдост и обем на бюста и те могат да бъдат намерени в месото. Можете да изберете всякакъв вид постно месо, било то телешко, пилешко или рибно, но винаги имайте предвид, че е постно.

4.- Плодове и зеленчуци

Източник на изображението: allegramodelsagency

Както плодовете, така и зеленчуците, както и техните корени, имат свойства, които насърчават здравето на гърдите ви. Това се дължи на съдържанието му във фитоестрогени, които са молекули от растителен произход с естрогенно действие. Добре известно е, че консумацията на плодове и зеленчуци е гаранция за здраво тяло, така че те не трябва да липсват във вашата диета.

5. - Семена

Източник на изображението: биотрендове

Семената съдържат и добро количество фитоестрогени, така че трябва да ги добавяте и към вашата диета, за да популяризирате красотата на гърдите си. Например: ленено семе и ленени семена, можете да консумирате три супени лъжици на ден, или в салата, или като лека закуска. Слънчогледовите семена също съдържат фитоестрогени, а също и протеини, които ще ви помогнат още повече да придадете обем на мускулите в областта на гърдите.

6. - Копър

Източник на изображението: gallinablanca

Тази храна от растителен произход има тонизиращо-капилярни свойства, антиоксиданти и много други, тъй като съдържа флавоноиди, които са пигменти с множество положителни ефекти. Това, което ни интересува сега, е доброто поддържане на гърдите, благодарение на антиоксидантното и действие на свободните радикали. Флавоноидите се намират в различни зеленчуци като копър и зеле, но също така и в семена, плодове и в напитки като вино и бира.

7.- Пълнозърнести храни

Източник на изображението: fitnessrevolucionario

Пълнозърнестите храни са много по-добри от рафинираните и благоприятстват здравето на гърдите и тялото като цяло, защото ни осигуряват витамини, минерали и фитостероли, които са химикали, подобни на холестерола. Тези вещества присъстват не само в пълнозърнести храни. Те се намират също в зелени или жълти растения и зеленчуци, ядки, тиквени семки, соя и кафяв ориз. Практичен начин за консумация на пълнозърнести храни е добавянето им към смути със соево или бадемово мляко три пъти седмично. Някои от най-добрите пълнозърнести храни са овес, пшенични зародиши, ръж или ечемик.

8. - магданоз

Вече споменахме, че като цяло консумацията на плодове и зеленчуци е много положителна, за да поддържаме гърдите си във форма, но билките също играят голяма роля. Такъв е случаят с магданоза, който сред безброй ползи има свойството да стимулира производството на естроген, за което вече коментирахме всичките му положителни качества.

Всички тези храни, освен че ви помагат да имате обемни и здрави гърди, ще поддържат кожата ви красива, а тялото ви много здраво. Освен това ще имате балансирана диета; комбинирайте ги както предпочитате и се насладете на резултатите!