Казват, че ученето ви дебелее, но логично не е вярно. Това, което ви прави дебели е безпокойството, лошите хранителни навици,
- У дома
- Нашият блог
- Прости трикове, за да не наддавате по време на изпит
Прости трикове, за да не наддавате по време на изпита
Казват, че ученето ви дебелее, но логично не е вярно. Това, което ви прави дебели е тревожността, лошите хранителни навици, заседналият начин на живот ... Нека да видим как да се изправим пред изпитите и да продължим с tipín.
Януари, февруари, юни, юли и излишните килограми
Декември винаги е труден месец, за да запазим размера на панталоните си. Коледа пристига, посещаваме семейството си, ядем, докато не се пръснем и ядем нуга, полворони, шоколади и роскони в свободните си часове. Но също така е, че за онези от нас, които трябва да посветят месеца на подготовка на доклади и изпити, трудната задача да поддържат линията вече става невъзможна. Веднага след като приключим с яденето на четвъртата най-огромна яхния за годината и със скривалище с капаци, които баща ни е напълнил до препълване с всички коледни остатъци, се прибираме вкъщи, пълним хладилника и фризера, сякаш очакваме ядрена война и се заключете в стаята си, за да учим, докато дупето има същата форма като стола; момент, в който ставаме, атакуваме хладилника и отново сядаме, изпитите наближават и не е време да губим време.
Юни е различен, но не по-добър: няколко дни преди старта на учебния маратон, ние ограбваме супермаркет и пълним количката с боклуци. Няма да имаме време или желание да започнем да готвим, така че най-лесно е да вземем всичко предварително приготвено, което намерим, и да го гарнираме с кифлички и закуски, за да ядем между храненията.
След като издържаме изпитите, намирането на 15 кг повече не трябва да ни изненадва.
Как да го избегнем?
Всъщност е лесно (нещо като). Става въпрос само за някаква воля и организация.
За да работи тялото ни адекватно, трябва да се подхранва добре и за това ще трябва да положим малко усилия. Ако няма кой да ни готви, би било хубаво, ако в дните преди да станем монаси, се посветим да си направим няколко здравословни ястия и да ги замразим. Тогава ще е достатъчно да дръпнем микровълновата и едва ли ще губим време. Бобовите растения са много добри и не е нужно да добавяме сланина, наденица и така нататък, за да ги направим вкусни. Топлата салата от нахут, тиквички и патладжан, облечена с къри, кимион и зехтин е добро решение за избягване на прекаляване с калории и здравословно хранене. Постните меса и морски дарове също са подходящ вариант. Тъй като ще се нуждаем от добро количество въглехидрати, които ни задоволяват повече и ни осигуряват енергия, ние избираме да готвим пълнозърнести макарони и ориз. Хлябът за популярните сандвичи също може да бъде пълнозърнест и без захар.
Трябва да пиете много, дори ако това ни кара да ходим по-често до тоалетната. Да бъдем добре хидратирани е от съществено значение за тялото и ума ни да функционират правилно, но ние се стремим да не наддаваме, да се подуваме с газирани напитки (супер захарни или не), не е най-препоръчително. Трябва да напълним хладилника и килера с неподсладени сокове, вода, запарки и т.н. за да не ни липсва, когато имаме нужда от тях.
За закуски между храненията, вместо чипс и кифлички, нека се спрем на ядки и други сушени плодове, маслини, доматени салати (които се приготвят за много кратко време), сирене, плодове и твърдо сварени яйца, нарязани на парченца.
Ако обичаме шоколада, този, който ви прави по-малко угоени, е черният; но ако не отидем там, можем да изядем всички.
Тревожност и липса на упражнения
Тревожността, причинена от изпитите, трудността да запомним толкова много неща, ни кара да се храним компулсивно, но както вече казахме, можем да преминем от качване на едно или две килограма, които лесно ще загубим за няколко дни, или достигане на 15 кг още, че ще отнеме месеци, за да се отървете.
Физическото бездействие също причинява безпокойство и умора, така че би било силно препоръчително да се движим малко ежедневно. Не е необходимо да губите много време, достатъчно е просто да излезем навън и да прокараме няколко обиколки около нашата къща. Освен това физическото уморяване облекчава тревожността, освобождава ендорфини, които ни карат да се чувстваме добре и ни позволява да се отпуснем и да се върнем към изследването със свежа глава. Какво губим? 10 минути няколко пъти на ден? Не е ли много. Особено, защото когато седнем на стола, ще бъдем по-малко наситени и ще учим по-добре.
Диетата е забранена
Преминаването на диета също създава безпокойство, а понякога дори депресия. Точно това, от което не се нуждаем по време на изпита. Не става въпрос за отслабване. Става въпрос за недебелене по време на изпит. Не трябва да гладуваме или да губим време в мисълта колко много искаме шоколадови палачинки. Ако тялото ни иска храна, трябва да му я дадем. Това, което трябва да избягвате, е натрапчиво поглъщане на храна, която не ви храни и дебелее. Ако сме недоволни от физиката си и искаме да отслабнем малко, имаме много месеци след изпитите да ядем по-малко и да спортуваме повече. Това, за което трябва да се притесняваме в момента, не е колко добре стоят панталоните ни, а колко добре ще се чувстваме, когато имаме всичко одобрено и прекараме лятото в честване на това.