Изпращайте запитванията си на [имейл защитен]. Нашият диетолог, Aitor Sánchez, ще присъства и ще реши всички ваши съмнения. Какво чакаш?
Интересувам се от намаляване на коремните мазнини и ми беше препоръчана високо протеинова диета и елиминиране на въглехидратите. Ефективен метод ли е? Благодаря"
Тази препоръка е малко генералист. Да, вярно е, че в общи линии високо протеиновата диета, при която намаляваме част от въглехидратите, може да бъде много интересен подход за здравословно отслабване. Но не единствената.
Също така не е правилно демонизират всички видове въглехидрати и се фокусирайте единствено върху този макронутриент. При диета за отслабване може да присъстват източници на въглехидрати, като плодове, зеленчуци, зеленчуци и бобови растения.
Вместо да се фокусира върху ограничаване на въглехидратите, по-добре би било да се отвори това ограничение за редица нездравословни храни, разбира се, тези, които са богати на захари като захарни напитки, сладкиши или сладкиши, но също така и да се направи богата на алкохолни напитки, рафинирани брашна и колбаси.
Да, бих казал на Емили, че можете да приемете този съвет да увеличите малко количеството протеин в диетата защото това обикновено е насока, която обикновено помага в този клас диети за отслабване, тъй като е засищащо хранително вещество и удобно за глобалното здраве.
Разбира се това прием на протеини от източници, които са здрави и не забравят физическата активност, както посочихте.
Здравей, Aitor. Вярно ли е, че чесънът и червеният пипер (в този ред) са храните, които ще ни накарат да имаме по-силна имунна система?
Също така кравето мляко и неговите производни от казеин (най-разпространеният протеин), като причинява сополи, ако се сключите с Covid-19, увеличават ли риска от белодробни заболявания? Благодаря"
Храните, които най-много спомагат за подобряване на имунната ни система те не са непременно толкова конкретни, тоест червеният пипер няма свойства, които са много различни от другите зеленчуци.
Вярно е, че някои съставки или подправки като чесън, джинджифил и куркума могат да имат допълнителен интерес когато става въпрос да ни помогнете срещу агресията и да поддържаме здрава имунна система.
Разбира се, не трябва да забравяме някои ключови хранителни вещества като витамин D, витамин С и минералите, които участват в нашата имунна система. В този смисъл това, което би било от решаващо значение, е гарантираме, че нямаме дефицит на тези хранителни вещества, тъй като добавката не винаги е посочена, така че не носи отговорност да я препоръчва на обществеността като обща насока, това трябва да се види в здравна консултация.
Лилав чесън от Las Pedroñeras
Но отвъд фокусирането върху специфични продукти, като чесън и пипер, които, разбира се, са здравословни, често забравяме колко важни са те големите стълбове на здравето за тази система.
Говорим за съвети, важни като вземете адекватна почивка, да сте физически активни, да сте изложени на слънце отговорно и да сте със здравословно тегло.
Виждаме, че това е един от най-важните фактори време за предотвратяване на усложнения и подобряване на прогнозата на заболяването е със здравословно тегло.
Разбира се, простият факт, че нямаме затлъстяване, не може да ни попречи да се разболяваме Covid изолирано, но ще ни помогне да в случай на заразяване с насда се изправите пред болестта с много по-големи гаранции.
Преди години спрях да пия мляко, въпреки че все още не съм успял да се откажа от кисели млека, сирена или суроватъчни и казеинови протеини (това е идеологически проблем, не ям месо, но риба). Опитвам се да се подложа на висококалорична диета за хипертрофия, макар и нищо отгоре или професионално. Праховите протеини от грах, коноп и ориз са много модерни. Колко ефективни са те? "
Изолираните протеини от растителен произход имат ефективност, много подобна на животински протеин като много разпространения суроватъчен протеин или WHEY протеин,
Това е така, защото за хипертрофия един от най-големите ключове е количеството на общия протеин в диетата.
Когато в диетата има големи количества протеини, наистина е трудно да се приемат дефицитна аминокиселина който изпълнява ролята на ограничаваща аминокиселина и имаме проблеми с качеството на протеините.
Ако трябваше да избирам качествен растителен протеин на прах За да добавя към препаратите, бих избрал граха със соята, те са тези, които те имат по-добра цена и тези, които също имат добър вкус.
Конопът не е толкова евтино а оризовият няма вкус толкова приятен или приемлив.