Витамините, които най-често липсват в организма, са водоразтворимите витамини (витамин С и витамин В), тъй като тялото елиминира останалите. Мастноразтворимите витамини не липсват толкова често.

липса

30.09.2014 г. | Роза Лухан

Цялостното изследване на всеки от витамините показва ползите, които всеки един от тях носи на тялото, неговата форма на поглъщане, неговия източник, симптомите, които причиняват неговия дефицит, както и възможната му токсичност, когато се използва под формата на добавки.

Като обобщение обаче:

Витамин А: Умора, лошо състояние на кожата (люспеста, груба), болки в мускулите, позиви за повръщане, нощна слепота (лошо зрение при лошо осветление), зъби в лошо състояние, кървене на венците, лесни за улавяне инфекции и др.

Витамин В комплекс:

- Витамин В1: (Тиамин) Безсъние, слабост, умора, лоша мускулна сила, загуба на тегло, неопределена болка, стомашно-чревни проблеми, сърдечни проблеми, депресия, раздразнителност и др.

- Витамин В2: (Рибофлавин) Забавяне на растежа, болезнени и зачервени очи, дерматит, рани в устата и на езика, мазна коса, мързел и др.

- Витамин B3: (Ниацин) Липса на енергия, главоболие, лош дъх, липса на апетит, мускулна слабост, раздразнителност, нервност, неопределена болка, депресия, язви, стомашно-чревни проблеми и др.

- Витамин В5: (Пантотенова киселина) мускулни крампи, стомашни проблеми, умора, повръщане, затруднено сън, умствена тъпота, сърдечна аритмия, парене на краката и др.

- Витамин В6: (Пиридоксин) Безсъние, анемия, липса на мускулен тонус, кожни проблеми, пукнатини в ъглите на устните, загуба на коса или алопеция, нервност, крампи в ръцете и краката, задържане на течности, затруднения в ученето и др.

- Витамин B12: (Кобаламин) Липса на апетит, лош растеж при деца, умора, депресия, проблеми с баланса, диария, болка в устата или езика, възпаление на нервите (неврит), дегенерация на гръбначния мозък, мозъчно увреждане и др.

- Биотин:(Витамин Н) Силна слабост, липса на апетит, люспеста кожа, мускулни болки, депресия, побеляла коса и др.

- Фолиева киселина: Анемия, дефицит на витамин В12, стомашно-чревни проблеми, преждевременно побеляла коса.

Витамин Ц: (Аскорбинова киселина) Трудно заздравяване на рани и фрактури, капилярна слабост с проблеми с кървенето във венците или носа, лесни за развитие синини, подути и болезнени стави, анемия, проблеми с храносмилането и др.

Витамин D: Рахит, крехкост на костите с проблеми при заваряване при счупвания, кухини, мускулна слабост, камъни или камъни в бъбреците, лоша абсорбция на калций.

Витамин Е: Анемия, необичайно натрупване на мазнини в мускулите, загуба на репродуктивна сила, липса на сексуално желание, сърдечна дегенерация, нервни проблеми, затруднения в поддържането на баланс с намалени рефлекси и затруднено ходене и др.

Витамин К: Проблеми със съсирването на кръвта.