по-добре

Наднорменото тегло е състояние, което се характеризира с повишено телесно тегло и натрупване на мазнини в различни части на тялото. Произвежда се от прекомерната консумация на калории в храната по отношение на използваната енергия.

Това е много често в заседнали хора, които се хранят на диета, богата на транс-мазнини и рафинирани захари. Въпреки че сам по себе си не е класифициран като болест, той се счита за опасност за здравето, тъй като предразполага към развитие на патологии като диабет, дислипидемия или инфаркти, наред с други.

За щастие това е обратимо разстройство, с което може да се пребори по естествен път чрез непрекъснато упражнение, балансиран хранителен план и други добавки, които увеличават скоростта на метаболизма.

По този повод искаме да подчертаем ползите от лимона, цитрусов плод, който се използва от древни времена като помощно средство борба с наднорменото тегло и други заболявания, които засягат здравето.

Както и да е, не забравяйте, че това не е чудотворно средство. Ако не промените хранителните си навици и начин на живот, няма да можете да се утвърдите с адекватно тегло, което можете да поддържате с течение на времето.

Ползите от лимона за борба с наднорменото тегло

Поради съдържанието на фибри лимонът е плод, който подобрява движението на червата и може да помогне за предотвратяване на разстройства като запек, възпаление и газове. Също така е добър естествен диуретик, който освен че отстранява отпадъците, увеличава изхвърлянето на течности от тялото.

Неговата лимонена киселина засилва активността на ензимите, за да улесни усвояването на мазнините, според статия, публикувана в списание Antioxidants.

Наред с други неща, лимонът осигурява няколко хранителни вещества, като: витамини (А, В комплекс, Е) и минерали (калций, калий, магнезий, желязо).

Как да използваме лимон за борба с наднорменото тегло?

Има няколко рецепти, за да се възползвате от предимствата на лимона срещу наднорменото тегло. Това може да се добави към много ястия и може да добави цитрусов вкус към различни напитки.

По този повод обаче предлагаме 3 специални формули, в които се комбинира с други съставки за отслабване за да се дадат по-добри резултати.

1. Лимонов чай ​​от джинджифил

Въпреки че е валидно да се пие и топла вода само с лимон, добър вариант е да му се дадат допълнителни хранителни вещества и ползи с малко корен от джинджифил.

Тази подправка има доказано ефективно за ускоряване на метаболизма, според проучване, публикувано през 2019 г. Ефектите от прилагането на това вещество са изследвани при 473 субекта, което води до намаляване на телесната маса и инсулиновата резистентност.

Забележка: джинджифилът е подправка, която в някои случаи е противопоказана. Ето защо се препоръчва да се информирате добре, преди да го консумирате.

Съставки

  • Сокът от 1 лимон.
  • Корен от джинджифил (5 g).
  • 1 чаша вода (250 ml).
  • По желание: мед (5 г)

Подготовка

  • Първо загрейте водата и добавете сока от пресен лимон и джинджифил.
  • Тогава оставете го да си почине няколко минути, добавете малко мед, за да го подсладите и го консумирайте на гладно.
  • Приемайте го всеки ден или поне три пъти седмично.

2. Лимон с ябълков оцет

Комбинация от лимонов сок с ябълков оцет ни помага да намалим безпокойството относно храната. Те също имат диуретични качества, които подпомагат контрола на течностите и възпалението. За да можем да опитаме.

Съставки

  • Сокът от 1 органичен лимон.
  • 1 супена лъжица ябълков оцет (10 ml).
  • 1 чаша вода (250 ml).

Подготовка

  • Просто разредете ябълковия оцет в чаша топла вода и добавете лимоновия сок.
  • Консумирайте умерено в рамките на здравословен начин на живот.
  • Избягвайте да консумирате повече от една чаша на ден.

3. Лимон със зехтин

Според вярванията ежедневната консумация на супена лъжица екстра върджин зехтин с лимон удължава чувството за ситост, помага за регулиране на липидния профил и стимулира чревния транзит.

Съставки

  • 1 чаена лъжичка лимонов сок (5 ml).
  • 1 супена лъжица зехтин (16 g).

Подготовка

  • Първо смесете пресния лимонов сок със супената лъжица зехтин и го консумирайте на гладно.
  • След това изчакайте поне 30 минути, за да ядете други храни.
  • Приемайте го всеки ден умерено, за да се борите с наднорменото тегло.

Добавете лимон към вашата диета, за да стимулирате отслабването

Сега знаете как да използвате лимон за борба с наднорменото тегло. Но не забравяйте това винаги е препоръчително да правите това в комбинация с добри навици в начина на живот. Приемането на лекарства с лимон ще бъде безполезно, ако не приемете и не поддържате здравословна диета и не спортувате редовно.

Ако имате въпроси за това как да подобрите начина си на живот и какви стратегии може да са по-удобни за вас, консултирайте се с Вашия лекар. Професионалистът винаги може да ви каже какво и защо е най-доброто за вас.

  • Fang X., Azain M., Crowe White K., Mumaw J., et al., Ефект от острото поглъщане на екстракт от зелен чай и лимонов сок върху оксидативен стрес и липиден профил при прасета, хранени с диета с високо съдържание на мазнини. Антиоксиданти, 2019.
  • Maharlouei N., Tabrizi R., Lankarani KB., Rezaianzadeh A., et al., Ефектът от приема на джинджифил върху загубата на тегло и метаболитните профили при субекти с наднормено тегло и затлъстяване: систематичен преглед и мета анализ на рандомизирани контролирани проучвания. Crit Rev Food Sci Nutr, 2019. 59: 1753-1766.

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.