„Сега трябва да ядете за двама“, фраза, установена в нашето общество, която се казва на всяка жена, която очаква бебе. Това е напълно погрешна идея, която може да доведе до сериозни проблеми за здравето на плода и майката и която е резултат от липсата на образование за хранене, което имаме у нас. „Трябва да ядете, като мислите за двама“, така го преформулира известният диетолог Айтор Санчес, автор на „Моята диета куца“.

препоръчителни

Насоки за здравословна диета за бременни жени

Повечето специалисти по хранене и диета се съгласяват с Aitor Sánchez, че очевидно калоричните нужди се променят, особено от втория триместър, но това не означава, че бременните жени трябва да ядат два пъти повече. Смята се, че те трябва да ядат приблизително 300 калории повече от обикновено от втората половина на бременността.

  • "Нормална" храна. И когато говорим за нормално, имаме предвид здравословна диета, която може да се следва от всеки друг здрав човек.
  • Към тази „нормализирана“ диета трябва да добавим хранителни вещества, които са много необходими: Желязо и фолиева киселина.
  • Бременността никога не трябва да представлява карт бланш, за да се храним както искаме. „Да, ще напълнея“, „Заслужавам да ям бонбони“ и т.н. Всъщност трябва да бъдем по-внимателни и да се опитваме да се храним много здравословно, тъй като всичко, което ядем, достига до бебето. Не е добре, че вече се развива с излишък от захари и наситени мазнини. Всъщност е доказано, че излишната свободна захар увеличава шансовете бебето да бъде диабетик или наднормено тегло в бъдеще.
  • Насърчавайте консумацията на риба и семена и ядки за техните незаменими мастни киселини.
  • Избягвайте суровите животински продукти, като пържоли, пастети или суши. По този начин избягвате да ядете храни, съдържащи паразита, който развива токсоплазмоза.

Тази публикация е много интересна, мисля, че обобщавате много добре кои са здравословните навици, от които се нуждаят майките и бъдещите майки, за да поддържат телата си в готовност. Времето на бременността има много специфични хранителни изисквания, както вече обяснихте в публикацията. В края на краищата бременната жена създава нов живот от нулата, нов малък човек!