Храненето добре е от съществено значение в света на спорта и по това време на годината дори повече. Започват пониженията на температурите, денят се съкращава и се появяват нови сезонни продукти, които не могат да липсват в диетата ни, особено ако спортуваме рутинно.

есен

Индекс на статията

Ядки

По-точно орехите са много енергичен сушен плод. Те са идеални за прием след тренировка или като лека закуска в средата на следобеда. Освен това ни осигурява незаменими омега 3 мастни киселини, фосфор и витамини от група В, необходими за мозъчната функция и паметта. Ако не обичате ядки, можете да хапвате също стафиди, бадеми, лешници или тиквени семки, наред с други.

Киноа

Това е семето, което е единствената храна от растителен произход, която осигурява всички основни аминокиселини, микроелементи и витамини, приравнявайки неговото протеиново качество на това на млякото. Също така не съдържа глутен и е подходящ за включване в много видове диети. Идеален е за спортисти.

Портокали и мандарини

Те са два плода, богати на витамин С и освен това съдържат витамин А, В1, В6 и Е, в допълнение към минералите (калий и магнезий) и фолиевата киселина. Възползвайте се от факта, че Валенсия е идеалното място да отглеждате тези плодове и да ги консумирате постоянно тази есен. Той също така помага за предотвратяване на настинки.

Тиква

Една от най-добрите храни през есента. Нискокалорични и богати на фибри. Препоръчва се също така да защитаваме и укрепваме зрението си и има голяма засищаща сила, така че се препоръчва и поддържане на тегло или отслабване. Препоръчваме ви да го включите в диетата си и ще видите как ви помага да постигнете целите си.

Риба

Залагаме особено на синя риба: червен кефал, морска платика, сафрид ... са едни от онези, които можете да консумирате по това време на годината. Всички те имат много минерали и голямо количество витамин D. Те са от съществено значение през това време на годината.

Здравето чрез спорт е един от мотото на нашия център. За да имате добро здраве е необходимо да практикувате често спорт, но е важно да се храните балансирано. Ние предлагаме персонализирана хранителна услуга, попитайте ни и ще ви помогнем да постигнете целите си.