Стига толкова глупости

Знаете: не е достатъчно само да се упражнявате, а трябва да поддържате и поредица от хранителни навици, за да отслабнете. Но бъдете внимателни, защото това няма да ви помогне

Все повече хора се присъединяват към това, което е известно като стил на Здравословен живот. Движението, поддържането на форма и храненето на здравословна и нискокалорична храна е основата за по-добро усещане отвътре и отвън, като същевременно отслабваме и се грижим за тялото си.

които

Проблемът е, че тази „грижа за себе си“ стана толкова модерна, че става доста объркващо кои доктрини и сентенции трябва да се следват истински, за да отслабнем по здравословен и балансиран начин. Вероятно ще ви се е случило: чували сте, че такъв навик е от съществено значение да отслабнете с няколко килограма за няколко седмици и след като настоявате да го повтаряте ежедневно, това не ви дава никакви резултати. Може би беше един от тях и не се получи защото са фалшиви. Спрете сляпо да следвате модерните съвети за хранене, не само че не оказват влияние върху физическата ви форма, но и могат да развалят здравето ви.

1. Пропускането на хранене ви кара да отслабнете

Понякога забавянето на времето за лека закуска и дори пропускането на хранене ни кара да се чувстваме запалка И нека помислим, че по този начин отслабваме по-бързо, отколкото ако следваме трите или петте изстрела, които нашият режим предлага на писмото. Грешка! Тялото се нуждае от енергия, за да функционира, а храната е неговото гориво. Храненето с метаболизма ни активира и изгаря мазнините (говорим за умерени количества и здравословни храни), но ако постим или пропускаме хранене, затрудняваме го да си върши добре работата и в дългосрочен план гладуването ще доведе само до нас напълняване.

2. Краш диетите работят

Внимавайте с диетичните препоръки, които звучат екстремно: диетата с ябълки, близалки или артишок, макар и популярна, не работи. Поне не в дългосрочен план и имайте предвид, че многобройни проучвания показват, че когато възвърнем теглото малко след като сме направили „чудо диета“, можем да накараме да удвоим загубените килограми. Не само това, яденето на една храна в продължение на няколко дни може да ви отслаби имунна система, какво ще доведе до по-голяма вероятност да се разболеете.

Тялото се нуждае от всякакъв вид храна, за да поддържа топ форма и, както казахме, работи за изгаряне на калории. Сладко, кисело или горчиво, с повече или по-малко калории или мазнини, винаги в пропорции и количества, подходящи за вашия ръст, тегло, начин на живот и цели за отслабване.

3. Храненето на здравословна храна е скъпо

Не е нужно. Вярно е, че нарастващата биологична и екологична хранителна индустрия предлага малко по-високи цени, но те съществуват и в други видове магазини на достъпни цени и са еднакво здравословни и разнообразни. В допълнение, приемането на парче плод за задоволяване на апетита и не закуската между храненията може да доведе до големи икономии на консумация на вредна храна. Извършете математиката в края на месеца и ще видите как да вечеряте със зеленчуци, да приготвите домашна яхния и винаги да имате ядки за лека закуска в дългосрочен план, това е много по-евтино.

4. Здравословната храна е скучна

Нито скъпо, нито скучно. Най-много може да ви мързи да нарязвате храна и да вадите тиганите, но както казва експертът по храните Anwaya грива, „Коремите се правят в кухнята“ и това не означава точно, че се хвърляте на пода, за да тренирате маса поддържащи упражнения но че основата за отслабване започва с поддържането на здравословна и балансирана диета.

5. Ако спортувате, можете да подувате, за да ядете

Какво става Всъщност упражненията са частта от „здравословния ни живот“, която по-късно влияе върху загубата на тегло. Разбира се, че изгаряте мазнини, но е много вероятно да ви липсват някои основни хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да изгради мускули или просто да ги има достатъчно гориво да се представя правилно в спортните тренировки. В съответствие с философията на Мане, запомнете: първо диета, а след това тежести.

6. Въглехидратите ви напълняват

Хлябът, оризът и тестените изделия съдържат въглехидрати, които осигуряват енергия за тялото. Тоест гориво за активиране на метаболизма ни. Разбира се, опитайте се да ги ядете с мярка и винаги се опитвайте да правите някакви упражнения - поне да ходите известно време - за да сте сигурни, че ги изгаряте. Разбира се, търсене нискомаслени превръзки така че храната ви да не е калорична бомба.

Спрете сляпо да следвате модерните съвети за хранене, не само, че не оказват влияние върху физическата ви форма, но и могат да развалят здравето ви

Силно се препоръчва да изберете неразделна вместо рафинираните, но не се заблуждавайте: и двамата имат на практика еднакво количество калории, така че се угояват еднакво. Разбира се, първите повишават нивото на кръвната захар в по-малка степен с интересните предимства, които това води до себе си.

7. Водата ви прави слаби

Не. Помага за отслабване, защото регулира телесната температура, улеснява храносмилането, поддържа ни хидратирана и прави тялото чисто, но само по себе си няма никакъв магически ефект. Вярно е, че това може да ни помогне да задоволим апетита си и ако пием по време на хранене, бихме могли да намалим размера на порциите си, дори експертите по храните са доказали, че чувство на жажда Може да се обърка с глада, така че когато искате да хапвате между храненията, опитайте да пиете по-добре преди да ядете аперитив. Но не само вода.

8. Нискомаслено или „леко“, равно на нула калории

Лъжа. Всъщност храните, които са представени с ниско съдържание на мазнини, може да имат по-малко калории от оригиналната му версия, но никога нула. Също така, „без захар“ се превежда като „с изкуствени подсладители“, да не говорим за консервантите, които се добавят към тези продукти, за да им дадат разпознаваем „лек“ вкус.

И това не е всичко. Както показва проучване, публикувано в списанието „Тенденции в ендокринологията и метаболизма“, дългосрочната консумация на този вид храна може да се превърне в здравословни проблеми като повишена тенденция към затлъстяване, да страда от диабет тип 2, а също и метаболитен синдром, който, наред с други неща, увеличава сърдечно-съдовите заболявания.

Следващият път, когато решите да включите някоя от тези храни в диетата си, разгледайте добре хранителен етикет и избягвайте да бъдете измамени.