Диетата с 1000 калории е синоним на опасна чудо диета. Ти знаеш защо?

Когато искаме да загубим телесни мазнини, имаме много начини да го постигнем, но за съжаление не всички методи са подходящи, намираме ограничителни диети, които имат повече негативни, отколкото положителни ефекти, като диетата с 1000 калории. В допълнение към страшния ефект на отскок, те ще повлияят отрицателно на нашето здраве, както физическо, така и психическо.

Диети, толкова ограничаващи калориите, колкото Диета с 1000 калории ще доведе до загуба на мускулна маса че в дългосрочен план, в допълнение, ще доведе до застой в загубата на тегло с последващите отрицателни ефекти върху здравето. Особено ако използването на този тип диета се удължи във времето.

И ако искате да изгаряте мазнините по експресен начин, в Training me искаме да ви помогнем с това безплатно ръководство. Изтеглете го сега!

никога

По този въпрос трябва да помним, че мускулната маса има не само функция да предизвиква движение, но и в научната литература съществува консенсус относно нейната роля като хормонален медиатор, много важно през целия живот.

Освен това при жените те могат да причинят страшната аменорея (загуба на менструалния цикъл) и да предизвикат хормонален дисбаланс, който също генерира неблагоприятни ефекти върху здравето; като остеопороза, безплодие, лошо полово влечение и драстични промени в теглото.

От друга страна, при младите хора и в етапите на развитие - тъй като те са склонни да бъдат юноши - този тип диета може намалява Какво още собствен растеж. Тоест, костното му развитие на ниво минерално-костна плътност. Това е много важно, тъй като именно на тези възрасти до зряла възраст се определят максималните пикове на костна плътност и те са от жизненоважно значение през целия живот на човека.

И не, те не ви помагат да отслабнете, тъй като в дългосрочен план тялото ще разбере липсата на храна като риск, приемайки a бдителност вместо да губи енергия, той я запазва под формата на мазнини, които с времето произвеждат обратен ефект. Знам уврежда метаболизма и започвате да изгаряте по-малко калории.

Опасности от диетата с 1000 калории при спортисти

Този тип диета също има последици върху спортните постижения.

Знам произвеждат загуби, както при силова работа, за това, че не можете да прекомпонирате всички структури и процеси, образувани по време на тренировка, независимо дали са фокусирани върху натрупване на мускулна маса, сила, максимална сила или издръжливост.

Или както при спортовете за издръжливост, където консумацията на енергия обикновено е по-висока в сравнение с предишната. Не забравяйте, че ако ви липсват хранителни вещества, можете да страдате от мускулни болки, както обясняваме в тази друга статия.

Накратко, има много причини да избягвате тези диети, моят съвет е да отидете при добър професионалист, който да ви посъветва да постигнете целите си по реалистичен и здравословен начин. Не се заблуждавайте с чудодейни продукти или мерки, когато искате да загубите корема си.

Завършва специалност „Физическа активност и спорт“

Хранене и диететика в обучението без бариери