Намалете и подобрете качеството на консумираното, са основните предпоставки за разбиране на минималистична диета. Философия, която се появи за справяне с преяждащата епидемия.

Минималистична диета, когато по-малко е повече

Връщането към същественото и към минимализма може да се приложи в много аспекти, не само към материятал. По този начин основните концепции на минимализма като опростяване и повишено качество също могат да бъдат приложени към диетата.

И въпреки че използваме думата минималистична диета, далеч не е типично 30 дневна формула за отслабване, По-скоро това е начин на хранене, който е част от дългосрочната философия на живота. Следователно, повече от един временна диета, това е отношение към начина на хранене, така че резултатите ще бъдат стабилни с течение на времето. Резултати, които не се основават на отслабване, а на наслаждаване на по-здравословен начин на хранене.

Това, което ви кара да се чувствате по-добре, се консумира, така че може да варира в зависимост от всеки човек.

Определено, тази философия не представя рецепти или насоки, без диети, така че магическите формули не могат да бъдат посочени и тяхното адаптиране ще зависи от всеки човек. Въпреки че е вярно, че има определени насоки на тази философия, които могат да ви помогнат да намерите пътя към по-здравословен начин на хранене.

Както ще видите, що се отнася до храната, винаги се появяват нови тенденции, които могат да бъдат интересни за намиране на вдъхновение и някои идеи. И тъй като еволюцията се намира в отражение, в днешната статия анализираме основните ключове за минималистичната диета, философия, която ни се струва интересна, за да намерим формулата, която ви помага да се храните по-добре и следователно да подобрите качеството си на живот.

Какво точно представлява минималистичната диета?

Както споменахме, това е философия на живота, която се превежда във всички области и следователно и в храната.

Повече от набор от твърди правила, това е процес и философия, в които всеки намира своя път съобразени с вашите собствени нужди.

В обобщение, основните оси на минималистична диета, се основават на намаляване на най-важното в преследване на повишаване на качеството спрямо количеството.

Това означава ли да се откажете от вкусовете и да се насладите на храната? Съвсем не, напротив, това е форма на съзнателно хранене, при което качеството на това, което ядете, се увеличава, без намеса и наслаждавайки се на основните аромати, така че не са необходими изкуствени добавки с всички предимства, които това води.

Ключове към минималистичната диета

  • По-здравословно е, тъй като те се намаляват, докато се елиминират по-малко здравословните добавки като ултрапреработени като захар или рафинирани продукти, наред с други.
  • Диетата е опростена, с по-малко продукти и за предпочитане тези от местното производство.
  • Ако е възможно, се предпочита храна от, сезон и местно производство
  • Засищава, като намалява консумираната храна и преработените добавки, диетата е балансирана и трябва да ядете по-малко.

какво

Как да включите минималистичната диета

Пригответе храна | Вниманието за това, което ядете, и приготвянето на храна помага постепенно да се отдалечите от нездравословните преработени храни.

Сбогом на нездравословната храна | Чрез включване на задоволителни храни и балансиране на диетата, емоционалните и физиологични пориви да се консумират пристрастяващи добавки като захар или рафинирани брашна постепенно изчезват.

Замяна | Често пъти, позиви за преглъщане нездравословна храна, те идват от хранителни дефицити или емоционални събития. Да знаете за тези пориви и да ги замените с по-здравословни храни е един от крайъгълните камъни на минималистичната диета.

Периодично гладуване | При по-напреднали нива и с по-голям контрол върху диетата е възможно да се извършва периодично гладуване. Нещо, което може да се започне малко.

Балансиращи навици | За да се намали и подобри храненето, е от съществено значение да се поддържат други стълбове като упражнения или спазване на часовете за сън.

Въпроси за включване на минималистичната философия по време на обяд

  • Наистина ли съм гладен? И ако отговорът е положителен, мога ли да заменя това, което ям, с нещо по-здравословно? Понякога това, което може да изглежда като глад, е просто липса на течност например.
  • Защо ям? Дали поради емоционално събитие, разсейвам ли се от нещо?
  • Колко искам да ям?
  • Храня ли се бавно или бързо? Наясно ли съм с какво се храня?
  • Дъвча ли достатъчно?

Накратко, минималистична диета, далеч от включването му като твърда и магическа формула, може да бъде добро начало да започнем пътя към по-здравословна диета, където се консумират основни хранителни вещества за опазване и подобряване на здравето.

Минимализмът се отнася до не получаване на повече от това, което се изисква, какво означава да се подхранваш с това, от което се нуждаеш, една от целите на храненето.

Както каза Леонардо Да Винчи, простота е крайната изтънченост.

И минималистичната философия може да бъде добър пример за това. Въпреки че както винаги, всичко зависи от нуждите на всеки човек.

Какво мислите за минималистичната философия, приложена към храната? Мислите ли, че може да помогне за подобряване на храненето?

Обучението, най-доброто средство срещу нездравословни навици

Все още има какво да се направи в областта на храненето и диетологията и за това е необходимо да има поток от професионалисти, обучени в настоящите предизвикателства на храненето, които да информират хората за реалността по отношение на модните диети, например.

Интересувате ли се от новите тенденции в здравословното хранене? Искате ли да знаете как да подобрите диетата на хората?

Ако искате да участвате в най-голямото предизвикателство на нашето време: да помагате на хората да се хранят здравословно, съобразено с техните нужди, тогава Магистър по хранене и диета , е за теб

Обучение, което съчетава двата клона на науката, които изучават връзката ни с храната и което отговаря на въпроса какво е храненето .

A Двойна степен в сътрудничество с Университет Антонио де Небрия което ви подготвя да се изправите пред новото хранителни предизвикателства и въз основа на това разработете персонализирана диета в съответствие с научните принципи на храненето, физиологията, анатомията и диетичната терапия.