Нуждаем се от слуз, защото тя действа като филтър за вируси и бактерии. Но когато този филтър се повреди и се натрупа слуз, трябва да сложите спирачка върху него.

Актуализирано на 14 януари 2020 г., 09:56

план

Слузта е организма бариера за защита на дихателната система от прах, прашец, вируси. Но когато около нас има много хора с настинки или настинки, тази защитна бариера може да бъде преодоляна. Тогава реакцията на организма е да увеличи производството на слуз, за ​​да изгони колкото се може повече вируси. Въпреки че действат в наша полза, истината е, че задръстванията, които според тях могат да бъдат много досадни. И слузта не остава в носа, а се спуска по гърлото. Но ако го прави много натоварен с микроби и възпалителни протеини, тогава може да имаме и възпалено гърло.

План, който да ви остави да дишате

Идеалното е да помогнете на слузта да излезе, защото ако се застоява, в крайна сметка може да се усложни и да причини отит или синузит.

  • Какво да правя. Честото измиване на носа със серум или морска вода е от съществено значение. Трябва да го направите чрез накланяне на главата, затваряне на ноздра, която е отдолу, и пулверизиране над горната, докато забележите, че каналът се изчиства. След това оставете главата си надолу и я оставете да капе, преди да се издухате с кърпичка и да повторите от другата страна. Също така, сутрин и вечер или само през нощта, можете да се запарите, като сварите мащерка във вода и оставяйки парата да попие през носа.

Сбогом на студа за 24 часа

Според проучване, публикувано в списание Epidemiology, стресът умножава риска от настинка с 4.

Останете хидратирани през целия ден

Хидратирането е от съществено значение за насърчаване на елиминирането на слуз. Пийте минимум 8 чаши вода на ден (Ако ви струва, ето трикове да пиете вода, без да осъзнавате). А инфузиите и натуралните сокове също помагат.

  • Отхрачваща инфузия. Сложете 2 чаени лъжички слез на чаша и когато се направи инфузията, добавете пръскане на лимон и подсладете с кленов сироп. Настойките от мащерка също ще вървят добре, бъз, ехинацея или евкалипт.

Диетата също е от съществено значение

  1. Плодове и зеленчуци. Основата на вашата диета трябва да бъде пресни плодове и зеленчуци, защото те стимулират защитната система.
  2. Витамин Ц. Важно е да засилите приноса на витамин С, който, макар и да не ви пречи да настинете, ще ви помогне да стане по-лек. Храните с най-много витамин С са цитрусови плодове, киви, червен пипер.
  3. Бета каротин. Също така трябва да ядете повече храни, богати на бета-каротин. Жълто-оранжевите зеленчуци (морков, тиква, манго и др.) Или зелените листни зеленчуци (спанак, манголд, броколи и др.) Са богати на това съществено вещество, за да поддържат лигавиците здрави и да регенерират тези, които са възпалени в резултат на респираторни разстройства.
  4. Естествени антивирусни и бактерицидни средства. Също така трябва да включите чесън и лук в храната си, защото те са антивирусни и бактерицидни, същите като корен от джинджифил.
  • Вълшебната отвара: бульонът. Науката е доказала, че пиенето на пилешки бульон ви помага да преодолеете настинката по-добре. Можете да го направите с лук, картофи, пащърнак, ряпа, морков, целина, магданоз и пиле и да го пиете топъл през деня.

10 лесни супи и кремове за преодоляване на студа

През нощта, когато всичко се влоши ...

Слузта е много по-досадна, когато лежите, защото се натрупва в задната част на носа. По този начин, препоръчително е преди лягане да припарите и да повдигнете горната част на леглото. По-добре, ако можете да го вдигнете за краката, отколкото като поставите няколко възглавници, защото те губят височина.

  • Внимавайте за влажността. Отоплението изсушава много околната среда. Тогава, овлажнителите работят добре, както и поставянето на мокри кърпи върху радиатора. Но като предпазна мярка не използвайте ментолови вещества с овлажнителя, тъй като това може да има обратен ефект върху чувствителните хора.