Някои храни могат да раздразнят или стимулират пикочния мехур, увеличавайки желанието за уриниране и следователно загубите. Така че вижте как тялото ви реагира на определени вещества. Възможно намаляване на приема ви, проблемът се подобрява.

25 август 2018, 13:08

храни

Пазете се от кофеин

Кофеинът в кафето, чая и какаовите зърна може да стимулира пикочния мехур и да ви накара да се чувствате по-често уриниращи.

  • Проучванията показват че хората, които намаляват приема на кофеин до по-малко от 100 mg/ден (чаша кафе), забелязват подобрение в тези досадни симптоми.
  • Така че шоколад и вълнуващи напитки, да, но с много умереност.

По-добре да избягвате подсладители

Независимо дали са естествени (захар, мед) или изкуствени, те могат да раздразнят пикочния мехур. В някои проучвания са показани, че захарин, аспартам и друг широко използван изкуствен подсладител, наречен ацесулфам К, увреждат пикочния мехур.

  • Всеки човек е различен, така че вижте до каква степен тези вещества могат да ви повлияят.

Умерени алкохолни напитки

Клинично доказано алкохолът действа като стимулатор на пикочния мехур, причинява желание за спешно уриниране и освен това да го прави по-често поради диуретичния си ефект.

  • И ако това не беше достатъчно ... Алкохолът също изкривява (и парализира) сигнали, които пикочният мехур изпраща до мозъка ви да ви уведоми, че е пълен. Така че, внимавайте, ако страдате от инконтиненция!

Ограничете лютото и пикантното

Пикантното не само дразни очите и устата, но и пикочния мехур. Ако вашата диета включва много пикантни храни, опитайте се да ги намалите и след това проверете дали инконтиненцията ви се подобрява. В много случаи това работи.

  • Знайте какво се отразява на пикочния мехур тя ще ви позволи да знаете какво да избягвате, дори в специални ситуации, като обяд и вечеря далеч от дома.

По-малко домати и сосове

Някои изследвания показват, че доматът (и всички продукти, които го съдържат) могат да достигнат дразнят пикочния мехур и ви кара да посещавате по-често банята.

  • Причината е лимонената му киселина. Но това не означава, че трябва да го премахнете напълно. Трябва просто да знаете този аспект и да умерите консумацията му.

Внимавайте с цитрусовите плодове

Въпреки че проучванията не са категорични, ако проблемът с инконтиненцията се дължи на a свръхактивен пикочен мехур, Опитайте да намалите лимоните и портокалите, което може да влоши ситуацията.

  • Не е нужно да се отказвате от тези храни. Може би липсата на кафе с портокалов сок по едно и също време, например, може да е достатъчно, за да се избегне прекомерното дразнене. Или вместо да си направите портокалов сок за лека закуска, можете да си направите други плодови смутита еднакво вкусни.

Повече решения срещу загуби

Друг аспект, свързан с диетата, която може да влоши уринарната инконтиненция, е липса на витамин D.

Недостатъчността му е свързана с мускулна слабост, така че да има силно тазово дъно уверете се, че сте получили точната сума.

  • Слънчеви бани всеки ден 15 минути да го синтезирате и да включите в диетата си мазна риба, маргарин, яйца и млечни продукти.

И помнете това пийте малко, за да намалите загубите може да има противоположен ефект, тъй като запекът се увеличава и това благоприятства инконтиненцията. Пийте през целия ден, но избягвайте дългите напитки и отпивайте на малки глътки.