Днес имаме статия от диетолога от института Yaiza Leal. Кой ще ви каже как да отслабнете, да се наслаждавате повече на храната и тялото си, без да се налага да правите диети, които генерират безпокойство, рикошет ефект и др.

мога

Готов? Оставям те с нея ...

Искате ли да отслабнете, без да се налага да сте на диета или да приемате „чудодейни“ продукти и сокове Detox? Тогава това е вашата статия!

Ако четете това, е много вероятно да сте опитали поне веднъж „магическа“ диета, някакъв „чудодеен“ продукт или нещо подобно за отслабване.

Със сигурност чудодейната диета или продуктът, който сте приели, не само няма да е работил за вас, както е обещано. Но това ще доведе до отскок ефект. Те ще са ви инжектирали много фалшиви идеи за храна и в някои случаи това ще е причинило здравословни проблеми.

Моята мисия е да ви обясня какво здравословно хранене за отслабнете без да рискувате Здраве и нека бъде дългосрочен.

И така ... Каква е тази диета за отслабване?

Преди всичко бих искал да не използвам думата диета когато говорим за желание да отслабнем, защото със сигурност това носи негативни конотации на всички нас.

Например: страдание, ограничение, безпокойство, скука, тегло, компенсация, вина, краткосрочно ...

Предпочитам да говоря за създаване на промяна на навиците. Тъй като по този начин можем да отслабнем по здравословен начин и да осигурим някои дългосрочни резултати и едно здравословна връзка с храната.

Откъде да започна да променя навиците?

В тази първа статия ще обсъдя малките промени, които можете да направите, за да започнете да се храните добре, за да разберете как съзнателно да отслабнете.

Адаптиране на ръководството на ASPCAT (Каталонската агенция за обществено здраве) за малки промени, за да се храните по-добре.

Защо?

УВЕЛИЧЕТЕ КОНСУМАЦИЯТА НА ...

Плодове и зеленчуци

(5 порции на ден)

Зеленчуци

(3-4 пъти седмично, минимум)

Ядки

(шепа на ден)

ПРЕМИНАТ КЪМ…

НАМАЛЕТЕ КОНСУМАЦИЯТА НА ...

Сол и солени храни

(не повече от 5 g сол/ден)

Захар и сладки напитки

(по-малко от 25 грама на ден)

Червено и преработено месо

-> (бисквитки за ядки)

И накрая, бих искал да ви насърча да посетите нашата групова програма на СЪЗНАТНО ОТСЛАБВАНЕ където целта е да ви помогне да възвърнете здравословно тегло, като същевременно възпитавате самочувствието и самочувствието си.

В тази 6-месечна групова програма, която провеждаме в института Yaiza Leal (Манреса, Барселона) и онлайн, ние се срещаме всеки вторник в 19:00 ч. Редуващи се сесии с мен като диетолог и с Yaiza като психолог.

Ето видео презентация:

Комбинацията от добра диета и добър ум дава прекрасен резултат:

Добри емоции и красиво тяло, с което да им се насладите.

Ако имате въпроси, можете да напишете в коментарите и ще се радваме да ви отговорим.