Открийте калориите, които може да ви направят дебели

намалите калории

За да отслабнете е необходимо осигуряват на тялото по-малко калориидиета и изразходвайте повече енергия. Списание Healh публикува много интересно проучване за това как можем да намалим калориите и по този начин да отслабнем, без дори да го осъзнаваме. Въз основа на вашите съвети, в Диети подготвихме тази статия, за да ви помогне да отслабнете.

Научете повече за Храненето и се абонирайте за нашия безплатен седмичен бюлетин за по-малко от минута.

Изключете телевизора

Храненето или храненето пред телевизора е много опасно за вашата диета. Докато погледът ви е насочен към малкия екран, вие не фокусирате вниманието си върху това, което ядете. Това ви излага Яж повече и най-лошото - по-малко здрави. Опитайте да го изключите за една седмица. Поне на вечеря. Ще видите колко малко по малко ще се храните по-здравословно и ще отслабнете. И то е, че тези хора, които се хранят семейно и без устройства, които ги разсейват, могат да намалят до 300 калории на ден.

Повече информация: Как светлината влияе върху наддаването на тегло

Правете сърдечно-съдови упражнения

Имаме предвид спортни дейности като бягане, аквагима, зумба, латино танци. Дори скачане на въже или тръс, когато вземате децата от училище или от работа. Вижте пример: бягането може да ви помогне да изгорите до 10 калории в минута. Ако можете да издържите до 45 минути, ще намалите почти 500 калории вечеря! Освен това ще запазите сърцето си по-здраво.

Заместете содата за вода

Добре. Знаем, че може да ви струва да промените навика си. И то е това захарна газирана кука. Освен това чувствате, че те държат будни и пълни с жизненост. Предлагаме ви да се опитате да ги направите сами. Пригответе пинта газирана вода и цитрусов сок като лимон или портокал. Можете също така да приготвите вкусен ароматен зелен чай с мента или мента. За да го подсладите, добавете няколко капки подсладител като стевия. Оставете го да се охлади и го занесете в офиса. Ще получите много ефективна почистваща напитка за изгаряне на мазнини и отслабване.

Закусете няколко яйца

Яйцата са протеини с висока биологична стойност. Те те пазят сити и ви предпазват от кълване през целия ден. Поради тази причина ви препоръчваме да замените сладкишите за индустриална закуска с няколко твърдо сварени яйца, бъркани с обезмаслено мляко или поширани. С това можете дори да намалите 400 калории през целия ден.

Яжте малки чинии

Знаете ли, че можете да намалите до 500 калории Ако вместо да използвате големи чинии, изберете малки? Опитайте поне две седмици. Яжте по-малки порции от любимите си храни и яжте повече от три хранения на ден (в идеалния случай около пет или шест).