Тази година Дженифър Лопез Тя ще бъде на 49 години и сякаш времето не минава, художникът продължава да бъде ориентир за милиони жени. Разбира се, в неговия случай са минали две десетилетия - откакто той пусна първия си успешен албум на 6-ти, демонстрирайки, че дисциплината е най-добрият и почти единственият съюзник, който остава добре на всяка възраст. Спазването на балансирана диета, при която протеини и семена не липсват и поддържането на добра хидратация са от ключово значение за нея, както и енергията, която танците й дават. И в този смисъл неговия личен треньор, Дейвид Кирш, Има много общо с това, затова всеки път, когато експертът препоръча упражнение в своя профил в Instagram, не можем да спрем да обръщаме внимание на неговите съвети и да архивираме видеото, за да завършим нашето собствено обучение. Последното от неговите упражнения е предназначено да тонус особено на ръцете, но също и на корема и краката.

тонизиране

Ако трябва да укрепите ръцете си и да ги поддържате тонизирани, няма нужда да продължавате интензивни маси за упражнения в стил Алисия Викандер в Tomb Raider, Просто включете упражнението, препоръчано от Кирш, в спортната си рутина, която лесно можете да практикувате у дома. Само имате нужда от фитнес босу (латексният инструмент с полусферична форма, който ви позволява да балансирате тялото), който можете да намерите във всеки спортен магазин с голямо разнообразие от цени. Както обяснява треньорът на Дженифър Лопес, упражнението, което се нарича Spider-Man, се състои от подпрете ръцете си от двете страни на босуто с изправени крака и го правиr лицеви опори, докато сгъваме единия крак напред и след това друг. Ще упражнявате особено ръцете, но също и гърдите и краката и както посочва Кирш в текста, придружаващ видеото, ще ви трябват само няколко минути за изпълнение на упражнението.

Въпреки че това упражнение е идеално за онези дни, когато не можете да отидете на фитнес или за хора, които нямат много време да се посветят на спорта, има още една популярна тренировка на Дейвид Кирш, която можете да приложите на практика, ако имате 30 минути на ден. Същото е, че JLo следва и упражнява цялото тяло, от раменете до задните части, през ръцете, гърба или прасците. Ако следвате профила на фитнес експерта, можете да намерите практически видеоклипове, които могат да ви помогнат с настройката за това лято.