Колоезденето на закрито се счита за един от най-ефективните и в същото време забавни спортове и ви позволява за кратко време да премахнете мазнините и тонуса на дупето и краката

Предене на час във фитнес зала

упражнение

Барселона. (Изготвяне) .- The физически упражнения е най-добрият метод за изгаряне на мазнини и тонизира тялото. Докато правилното хранене и спазването на диета помагат на тялото да отслабне, активността е от съществено значение за поддържане на мускулите стегнати и фигурата. Както в повечето ситуации, култивирането на тялото изисква отдаденост и при липса на това, повечето хора търсят вариантите, които предлагат най-голяма ефективност за по-кратък период от време. Сред всички възможности, предене е замислено като упражнение с най-голяма сила горене на мазнини и тонизиране.

Конвенционалната сесия трае 45 минути и съчетава различната интензивност на колоезденето от различни музикални ритми. На стационарен велосипед те въртят педали в група и по указания на техник, симулирайки заедно пътуване, което започва равномерно, продължава с изкачващи се планини и завършва в равнините. Приблизително 500 kcal се изгарят средно, въпреки че това зависи от възрастта, ръста и пола на човека, като по този начин е една от дейностите, при които повече мазнини се изгарят за по-малко време. И отвъд силите му горене на мазнини, експертите посочват и други ползи, свързани с предене, Както обяснява Начо Боске, монитор на BestCycling Дарявам:

1.- Тон на краката и задните части. Вътрешното колоездене работи по долния мускул и позволява да се потвърдят тези области. В по-малка степен, въпреки че коремът също е обработен.

2.- Подобрено дишане. Това упражнение изисква много кислород и следователно всички мускули, участващи в дихателния процес, се укрепват.

3.- По-голяма устойчивост на болести. Поддаването на по-малко или по-често на вируси зависи от здравето и силата на тялото. Със спорта имунната система може да бъде укрепена и експертите посочват, че преденето е едно от най-добрите.

4.- Спокойствие. Здрав ум в здраво тяло, цитира латинската предпоставка. Всъщност упражненията насърчават секрецията на ендорфини, добре познатите „хормони на щастието“. Те действат като естествени болкоуспокояващи в тялото и следователно намаляват стреса, депресията и тревожността.

5.- Здраво сърце. Велосипедът стимулира растежа на кръвоносните съдове в мускулите, а следователно и в сърцето. Това подобрява изпомпването и намалява сърдечната честота в състояние на покой.