Всички знаем, че се изисква много работа изглеждат като един от най-известните модели в света И, вярвате или не, това също отнема много време и отдаденост.

диетата

Алесандра Амброзио е един от Модели, които са работили най-дълго с Victoria's Secret Y. по време на всички модни подиуми тялото й изглеждаше невероятно Как успяхте да се подготвите за това шоу? Ние ви даваме отговора!

Алесандра изберете да направите 3 „тежки“ ястия на ден и включете малки закуски във вашата диета (като ядки, протеинови блокчета и малко зелен сок) .

Най-важното е да поддържате енергията си останете хидратирани и, разбира се, никога не правете никаква екстремна или рискована диета.

Какво представлява упражнението на Алесандра Амброзио?

Моделът го прави един час до час и половина ежедневни упражнения, и опитайте практикувайте различни спортни дейности, Какво волейбол. Той също обича да излиза в дълга разходка.

Други опции, които моделът харесва, са по-активни класове като танци за да не се чувства толкова стресиран от „упражненията“, той или по-важно за нея е да укрепи всички мускули на тялото.

Обикновено опитайте фокусиране върху глутеусите и определяне на определени зони от тялото ви. Обикновено използвайте малки тежести но никога нищо твърде тежко.

Ключът към вашата рутина е в правете различни движения под различни ъгли, особено с ръцете, така че мускулите да се маркират бързо.

Както добре включва малки боксови движения с тежести, без много повторения, но без спиране на движението по всяко време.

За да упражнявате корема и краката си Алесандра доверие да се направи рутина, базирана на "дъски", с движение и тежест.

Като цяло включва странични и задни ритници с удължения. Ключът е да държите бедрата си нагоре и да укрепвате ръцете си, докато го правите.

В допълнение към тези съчетания, Амброзио винаги предпочита да е на открито, така че практикувайте много йога и плуване, обикновено с децата си на плажа. Тази дейност ви помага много изчисти ума си и забравете за джет лаг.

Искате да знаете повече? Абонирайте се за нашия бюлетин! Така ще знаете (преди някой друг) най-добрите новини за здравето, красотата и модата. Освен изненади, които не искате да пропуснете!