Отслабнете по здравословен начин с диетата на севиче. Този хранителен план е популяризиран от Кейт Мидълтън, която свали килограмите, които е спечелила по време на бременността си, като прави тази диета, за да отслабне, което й помогна да възвърне фигурата си по бърз и здравословен начин. Диетата с ceviche се основава на приема на това перуанско ястие, освен че се комбинира само сурова храна във вашата диета (тази диета е известна още като "кръвоядно животно"). В тази статия за OneHowTo ще ви разкажем подробно как да правим диетата на ceviche за да можете и вие да се възползвате от неговите предимства и да се сбогувате с тези излишни килограми.
Ползи от диетата с ceviche
The диета ceviche Състои се от включване 2 или 3 пъти седмично на това традиционно ястие от перуанската кухня, тъй като съдържа големи ползи за нашето здраве. Сред предимствата се открояват описаните по-долу:
- Ceviche е ястие с голямо количество хранителни вещества, протеини и много ниско калорично.
- Това е ястие, което се приготвя с лимон, със зеленчуци и подправки, така че съдържанието на мазнини е много ниско: така има само 140 калории.
- Ceviche осигурява полиненаситени мастни киселини, омега 3, омега 6, протеини, фосфор, селен, цинк, калиев йод и витамини A, D, E и K.
- Лимонът (основна съставка в ceviche) е идеалното допълнение, което помага детоксикира тялото и за елиминиране на токсините, както и на мазнините. В OneHowTo откриваме свойствата на лимона да отслабва.
Каква е диетата с ceviche?
Въпреки че е популярно наричано с името "диетата на ceviche", истината е, че тази диета следва насоките на сурова храна включване на нова предпоставка: храната трябва да бъде напълно сурова. Следователно, за да спазвате тази диета, е от съществено значение, освен че ядете чиния с цивиче 2 или 3 пъти седмично, всички храни, които са част от вашата диета, да бъдат сурови.
Това означава, че зеленчуците, които ядете, не могат да се варят или приготвят на пара, така че можете да ядете само салати или смес от пресни зеленчуци. Същото е и с протеините или въглехидратите, които включвате в менюто си: без варен ориз, без варени тестени изделия, само натурална, прясна и неварена храна.
Следователно това е малко строга диета и е трудно да се спазва, следователно, за да отслабнете с диетата на севиче в OneHowTo ви препоръчваме да не го изпълнявайте повече от 1 минутас. С това време вече ще можете да забележите ползите от него, да отслабнете от 3 до 5 килограма и да се насладите на по-здраво и детоксикирано тяло. След това време ви препоръчваме да изберете здравословна диета с ниско съдържание на мазнини. В тази статия от OneHowTo ви казваме как да се храните здравословно.
След това предлагаме a пример за меню за диета ceviche за да видите как можете да разпределите храненията си:
- Закуска: соево мляко + плодове на сезона
- В средата на сутринта: Плодов сок
- Обяд: Салата от домати, лук и целина + перуанско Севиче
- Снек: Плодова салата
- Вечеря: Зеленчуков табуле
Рецепта за севиче
След това в OneHowTo ще ви предоставим Рецепта за перуанско севиче така че да се научите да го приготвяте и по този начин да го включите във вашата диета. Ще трябва:
- 4 филета от бяла риба (групер, мерлуза или подметка)
- 2 лимона
- 1 глава лук
- 1 люта чушка
- Cilantro
- Сол
Първото нещо, което трябва да направите, е да нарежете лука на ивични ивици и да го оставите потопен за 15 минути в дълбок съд с вода. След това измийте чилито, като премахнете всички жилки и семена, които са вътре в него, защото ако не го направите, вкусът може да е твърде пикантен. Нарежете го на тънки ивици и резервирайте. Трябва да нарежете кориандъра на ситно и да го запазите.
След това ще трябва да почистите и нарежете избраната риба на кубчета. След като го имате, е време да го направите направете кашата който се състои от добавяне на всички съставки в контейнер и включване на сока от 2 големи лимона и сол. Разбъркайте, така че всички вкусове да се интегрират и оставете да престои 10 минути. И готово!
В тази статия за OneHowTo ще ви разкажем подробно как да направите перуанско севиче, в случай че искате по-подробна информация.
Препоръки преди диетата
Въпреки че посочихме, че тази диета има многобройни ползи, истината е, че яденето на сурова риба е такова не се препоръчва при хора, които имат слаба имунна система, както и бременни жени и деца.
Също така, за да избегнете паразити като "анисакис", най-добре е преди да подготвите рецептата си за цевиче, замразете рибата да убие всички останки, които може да са вътре, и по този начин да бъде предотвратено от това състояние.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как се прави диетата с ceviche, Препоръчваме ви да въведете категорията ни за тегло и тяло.