Абонирайте се за Vitónica
С необикновена физика Лазар Ангелов Това е референция в света на фитнеса. Този път имаме възможност да видим видео с упражненията, които той изпълнява за тренировка за гърди.
Първо Лазар Ангелов започнете тренировката за гърди с упражнението на лег. Изпълнете 6 серии от това упражнение, като постепенно намалявате повторенията между сериите, с изключение на последната серия, която увеличава повторенията и намалява обхвата на движение, както и теглото, което мобилизира, което е много по-ниско в сравнение с първата серия.
Следващото упражнение, което правите е a наклон дъмбел преса. Изпълнявайте тези комплекти с тегло 50 кг всяка гира. Повторенията на всяка серия винаги са по-малки от 10 и скоростта на изпълнение обикновено е еднаква между ексцентричната фаза и концентричната фаза. Добра техника, контролираща и двете фази.
Продължете тренировката си за гърди с a упадък лежанка с бар плюс паралелни фондове Y. лицеви опори на пода. Изпълнете сет в натиска за намаляване и след това преминете към паралела, за да направите между 8-10 повторения на спадове, обикновено до мускулна недостатъчност. След спадовете завършете с лицеви опори на пода. Много интензивна и изтощителна трисерия.
За да завърши тренировката си за гърди, Лазар Ангелов изпълнява няколко скрипец се пресича отгоре. Изпълнете 4 серии от 8 повторения при нормална скорост на бягане. В нито едно упражнение той не набляга на ексцентричната фаза над концентричната.
Оставям ви видео от вашето обучение. Ние също виждаме значение на обучението с помощ в този вид интензивни тренировки. Задавам ви въпрос, коя физика предпочитате, тази на Франк Медрано или Лазар Ангелов?
- 4 съвета за интервално обучение с висока интензивност - Упражнения у дома
- Как да развием волята за отслабване тренировки и упражнения за
- Калории, изгорени в тренировка Колко изгаряме за 30 минути Упражнения у дома
- 7 интервала тренировъчни процедури за изгаряне на мазнини
- 8 спортни съвета за бързо отслабване в домашни упражнения