Нашата диета, независимо колко здравословна е, може да се окаже кратка в взискателни моменти като бременност и предубеждение, но има начини да гарантираме, че получаваме всички необходими хранителни вещества.
Актуализирано на 13 декември 2019 г., 16:00 ч.
Приемането на хранителни добавки на определени етапи от живота, особено ако сте жена, е силно препоръчително. Бременността и предубеждението са два от онези ключови моменти, в които Не е препоръчително да оставяте всичко на диетата и е по-добре да играете на сигурно и да помогнете на тялото ни да получи всички хранителни вещества, от които се нуждае в такава взискателна ситуация. Ние не го казваме, а казва СЗО (Световната здравна организация), която препоръчва приемането на добавка от поне, йод, фолиева киселина и витамин В12 По време на целия процес.
Хранителните добавки, които трябва да приемате, ако искате да останете (или сте) бременна
Въпреки че много жени не знаят за това, при планирането на бременност е удобно да подготвите тялото. Необходимо е не само да отслабнем, ако сме прекалено високи или се откажем от някои нездравословни навици като пушене или водене на заседнал живот, трябва да отидем още една крачка напред и около три месеца преди зачеването започнете да приемате добавки. Защо? Тъй като всеки организъм и всяка жена са свят и това е единственият начин да се уверим, че бъдещото ни бебе ще има всичко необходимо, за да бъде правилно оформено. По този начин можем да предотвратим сериозни проблеми в развитието на бъдещото ни дете.
Във всеки случай трябва да се консултирате с вашия гинеколог, за да предпише най-подходящата добавка за всеки случай, но бъдете сигурни, че сред насоките ще намерите три основни елемента: фолиева киселина, витамин В12 и йод. Обичайното е, че те препоръчват да се вземат 400 микрограма от първото, 2 от второто и 200 от третото. И това е, тази препоръка е направена от системата и е разширима за всички бременни жени или тези, които се опитват да забременеят.
Администрирането на други видове витамини или хранителни вещества никога не се извършва по систематичен начин и винаги трябва да се консултирате със специалист, но ако те ви дадат добро, не боли да добавите други хранителни вещества като напр. калций или желязо или витамини и антиоксиданти от група В за да ни увери, че ще преминем през този етап толкова взискателен за нашето тяло при възможно най-добрите условия.
И ако искате добавки, специално формулирани за жени по време на бременност и кърмене, пренаталните хранителни вещества Solgar® ще ви осигурят фолиева киселина, с калций, желязо и витамини от група В, антиоксиданти: витамини С и Е за защита срещу окислително увреждане и освен това е подходящ за вегани и вегетарианци.