ОБРАТНА КОЖА
POR Мелани Морено, д-р латино кореспондент в Испания
Ще се справим с проблем, който намирам много често както в женската общественост (с по-голям акцент върху седалището и бедрата), така и в мъжкия (корема) ... Което може да бъде решение в много случаи: ФЛАЦЕНТНОСТ В КОЖА.
Много пъти се затрудняваме да получим гладка и прикрепена към мускулната кожа кожа, когато сме претърпели колебания в теглото. Е, това се дължи на значителна загуба на тегло, с по-бързи темпове, отколкото е необходимо на тялото да регенерира тази кожа и да се адаптира към новата ситуация.
Когато след този експанзивен процес на кожата, настъпил при напълняване, настъпва тази загуба на тегло (говорим за около 40 килограма приблизително), в подкожната тъкан се появяват типичните излишни гънки, които ще увиснат от тялото поради загубата си еластичност.
Трябва да вземем предвид, че с годините производството на колаген в организма намалява и че добавките трябва да се използват, за да се получат добри ползи, но ако сте млад човек, не трябва да страдате от този симптом или ако е така, все още имат време да успеят да възстановят тази кожа.
Според разследванията на Национален автономен университет в Мексико (UNAM) една от основните причини за отпуснатост е лошата диета и ниската консумация на вода. Най-честите области, където се намира, са бедрата, корема, седалището и ръцете.
Два допълнителни елемента, които поддържат еластичността и стегнатостта на кожата, са еластинът и колагените. Богатите на протеини храни, които помагат на тялото, като произвеждат тези основни елементи за регенерацията на кожата, са наред с другото прясно сирене, бобови растения, тофу, мляко, боб, семена, ядки и риба.
Избягвайте да пушите, да пиете прекомерно, да се излагате на слънце твърде дълго и да избягвате стрес и депресия, така че нивата на производство на протеини да останат стабилни (избягвайте състояния, при които има повишаване на кортизола в тялото ви и генерира деградация на мускулната маса).
Какво трябва да направя, за да си върна тази кожа?
Физическите упражнения и добрата диета са първият ключ
Изпълнявайте постоянна рутина, при която основната цел е да се запълнят онези пропуски, в които кожата изглежда увиснала. Фокусирайте се върху обработката на тези зони с повече крака на инките, така че да имате забележителна еволюция.
- В седалищно-тазобедрените зони: Изпълнявайте упражнения за хипертрофия на мускулите, като клякане, изпадане, повдигане на таза, ритници на задните седалищни мускули и дълъг списък от възможности, които карат мускулите ви да се увеличават значително в средносрочен период.
- В области като корема: Изпълнете CORE упражнения, в които работите в областта на корема. Опитайте се да бъдете последователни и изпълнявайте рутина поне 3 пъти седмично.
Пийте много вода
Винаги пийте два литра вода на ден или повече, в зависимост от ккал във вашата диета. Може да се изчисли по прост начин: На всеки 1000 ккал в диетата, 1 литър вода дневно.
Козметични кремове
По време на процеса на възстановяване е много важно да използвате стягащи и овлажняващи кремове, за да ускорите процеса.
Шипката е една от най-добрите алтернативи, тъй като има способността да съживява фибробласта, който в синтеза може да се каже, че е клетката, отговорна за осигуряването на еластичност и стегнатост на кожата. Това е и най-доброто средство за поддържане на хидратирането на кожата, като по този начин се избягва сухотата, която често причинява толкова много проблеми. Не само се хидратира, но също така предотвратява загубата на вода в кожата.
Регенеративни терапии
Успоредно с горното, трябва да се подлагате на терапии, масажи и други видове неинвазивни лечения.
Мезотерапията е една от най-добрите алтернативи, тъй като помага за съживяването на кожата, като същевременно можете да се борите с целулита чрез тази техника, като същевременно укрепва еластиновите влакна, стимулира производството на колаген, бори се със свободните радикали и стимулира клетките дейност.
Добавки и основни витамини:
Витамини С, А и Е
Витамин Е е посочен като един от най-добрите за лечение на кожата. Както в таблетки, така и консумирани с храната, нейното антиоксидантно, подмладяващо и защитно действие срещу свободните радикали, които причиняват стареене.
Витамин А спомага за създаването на пигменти в кожата, поради което благоприятства тен и е много полезен за суха кожа. Освен това, създавайки тези пигменти, те го правят идеален за борба със симптомите на стареене, тъй като кара клетките да се обновяват по-бързо, което благоприятства производството на колаген
Приемът на витамин С помага за укрепване на защитните сили и кожата. Перфектно е да се борите с опустошенията на лятото, след като го изложите на слънце.
Преди всичко се въоръжете с търпение и дайте време на кожата си да възвърне предишната си твърдост.