Настъпва сезонът на настинката и грипа и винаги възниква един и същ въпрос: „Трябва ли да спортувам, когато съм болен?“ Малко са нещата, които са по-разочароващи от това да бъдеш мотивиран, в най-добрия си физически и психически момент, да се наслаждаваш на тренировките си и напредъка, който постигаш максимално, и изведнъж една сутрин да се събудиш като ... добре, знаеш: грип е пристигнал да остане.

тренировки

Всички сме наясно с необходимостта да поддържаме високата си мотивация и правим всичко, за да преодолеем мързела онзи ден, когато не ни се иска да тренираме, но не можем да контролираме кога се разболяваме и не можем да избираме кога грипът ни оставя в парцал. Трябва да ценим и да сме наясно, че в тези случаи упражненията могат да ни донесат повече вреда, отколкото полза.

Вашият грип е супер заразен ... Махнете се от мен!

Общото правило - и просто за добър етикет във фитнеса или дори на друго обществено място - е, че ако сте в заразните дни на грипа си, стойте у дома и правете упражнението, което можете и да се чувствате като там.

Микробите могат да живеят на твърди повърхности - като тежести и всяка част от машини и пейки - в продължение на часове. А грипният вирус още повече. Цикълът на грипа работи по следния начин: От момента, в който се заразите с грипния вирус, вие сте заразни през първите 5-7 дни. Знайте, че понякога сте болни дни преди да проявите първите симптоми. Най-заразният връх на грипа горе-долу съвпада с онези дни, когато не можете с душата си. Тогава се подобрявате малко по малко, докато тялото ви победи инвазията.

Също така трябва да вземете предвид, че тялото ви се бори за нещо много по-важно от физическия ви вид, еластичността, телесното ви тегло или напредъка ви във фитнеса: то се бори срещу инфекцията с грипния вирус и това е задача в Това отнема всичките ви усилия, ако искате да се отървете от него възможно най-скоро. Почивката ще накара клетките на тялото ви да се съсредоточат върху това, което трябва да направят и тялото ви ще разпредели всичките си ресурси за това, което наистина има значение в този момент.

С течение на дните и когато се чувствате по-добре, можете постепенно да включите упражнения, които използват собственото ви телесно тегло, за да започнете да се движите. Ако имате малко оборудване у дома и искате да се възползвате от него, можете също да увеличите теглото и интензивността, тъй като тялото ви го позволява.

Физически упражнения, най-добрата ваксина срещу грип.

Имате важно оръжие във ваша полза и то е, че физически здравите хора са склонни да имат по-силна имунна система, която им позволява да се възстановяват по-бързо от повечето заболявания и обикновено имат по-леки симптоми от тези, които не спортуват редовно.

Това е още едно от големите предимства на физическите упражнения: когато останете активни, тялото ви работи, остава нащрек, има повече енергия, спите по-добре, кръвообращението ви се подобрява и следователно клетките ви са по-силни и се възстановяват по-лесно, насърчавайки по-бързото оздравяване. Така че, ако сте от тези, които тренират редовно ...

Поздравления за вашата работа и превантивна работа!

Следващата седмица ще ви кажа как да разберете дали имате грип или настинка. До тогава: