The бодибилдинг или бодибилдинг Това е вид спорт, който обикновено се основава на интензивни физически упражнения, обикновено анаеробни, състоящ се през повечето време в вдигане на тежести, което обикновено се прави във фитнес залите и чиято цел обикновено е да се получи тяло, което е по-дефинирано, обемно и пропорционално мускулно възможен. Също така често се нарича бодибилдинг или фитнес и не трябва да се бърка с вдигане на тежести или лека атлетика.
Бодибилдърите изпълняват пози пред жури, което определя точки и присъжда награди като мистър вселена.
Бодибилдингът е начин на живот, който може да бъде здравословен, като се има предвид, че той насърчава начин на живот, основан на физически упражнения и здравословно хранене. Но бодибилдингът, доведен до крайност, може да се изроди в големи психопатологични разстройства като мускулен дисморфизъм или вигорексия, прекомерен нарцисизъм, насилствено поведение, хранителни разстройства или злоупотреба с лекарства като стероидни андрогенни анаболи.
The бодибилдинг е процесът на развитие на мускулните влакна чрез комбинация от вдигане на тежести, повишен калориен прием и почивка.
За да постигнете необикновено мускулно развитие, културисти Те трябва да се съсредоточат върху три основни линии на действие:
- Вдигане на тежести срещу съпротива: Тренировките с тежести увреждат мускулите. Това е известно като микротравма. Тези малки наранявания на мускула допринасят за умората, изпитвана след тренировка. Поправянето на микротравма е част от мускулния растеж (хипертрофия). За тренировки по бодибилдинг обикновено се използват тренировъчни процедури, базирани на серии и повторения.
- Висококачествена диета, включваща допълнителни протеини: Растежът и възстановяването обаче не могат да се случат без правилно хранене. Културистът има по-високи нужди от протеини, отколкото заседнал човек, за да поправи щетите, причинени от тренировки с тежести. В допълнение към протеините, въглехидратите са много важни за снабдяването с енергия по време на тренировка.
- Подходяща почивка за улесняване на растежа. Без адекватна почивка и сън тялото не намира възможност за възстановяване и възстановяване на повредени влакна. Необходими са минимум осем часа почивка, за да може културистът да бъде в добро състояние през следващата тренировка.
Културистите често използват стероиди, лекарства, които могат драстично да увеличат мускулната маса. Злоупотребата със стероиди може да доведе до негативни странични ефекти. В допълнение към стероидите обикновено се прилагат други видове допинг лекарства като диуретици, еритропоетин, инсулин, растежен хормон, аналози на гонадотропни хормони, симпатомиметици.
Въпреки че е започнал като спорт изключително за мъже, през 80-те години жените започват да се състезават в отделни състезания. Жените, които практикуват бодибилдинг, са склонни да провокират известно социално отхвърляне, поради културни предубеждения за женствеността. Този факт доведе до постепенното изоставяне на тази модалност от практикуващите в полза на фитнес модалност с по-голям културизъм. Това е: по-близо до образа на женствеността, който обществото обикновено разбира като приемлив.
Културисти
Препратки
Други източници на информация