Калипсо79

Калипсо79

Мммм колко вкусно; ягоди с обезмаслено кисело мляко и канела. Мммммммммм

клюкарство

Не казвам не, че ям десерта ви в събота вечер или неделен обяд или на рожден ден или парти.
но днес казах не. ха ха ха ха ха ха

Духовна

Калипсо79

Здравей Духовно, от Fausto Murillo Опитвам всичко, малко по малко, в началото правех кардио рутина от 20 минути на ден, бях почти година и истината, че много много добре, но сега обичам да редувам с всички видеоклипове, че Той има кардио, гири, кросфит и той има няколко процедури с еластични ленти, които са наистина добри, защото те правят мускулни разтягания. Хубавото на този човек е, че той е много позитивен, а също така, той прави упражненията непрекъснато насърчавайки персонала, можете да видите тялото, което има.

Те работят, но той винаги настоява, че воденето на умерено здравословен живот по отношение на храната, алкохола и т.н. е от съществено значение, както и упражненията за здраво тяло.

Три или четири дни, за да започнете, мисля, че е страхотно, отидете да правите няколко кардио за начинаещи и ще видите колко бързо се закачате.

Е-чан

Калипсо79

Духовна

Здравей Духовно, от Fausto Murillo опитвам всичко, малко по малко, отначало правех кардио рутина от 20 минути на ден, бях почти година и истината е, много много добра, но сега обичам да редувам с всички видеоклипове, че Той има кардио, дъмбели, кросфит и той има няколко процедури с еластични ленти, които са наистина добри, защото правят мускулни разтягания. Хубавото на този човек е, че той е много позитивен, а също така, той прави упражненията непрекъснато насърчавайки персонала, можете да видите тялото, което има.

Те работят, но той винаги настоява, че воденето на умерен здравословен живот по отношение на храна, алкохол и т.н. е от съществено значение, както и упражненията за здраво тяло.

Три или четири дни, за да започнете, мисля, че е страхотно, отидете да правите няколко кардио за начинаещи и ще видите колко бързо се закачате.

Духовна

Здравей Духовно, от Fausto Murillo опитвам всичко, малко по малко, в началото правех кардио рутина от 20 минути на ден, бях почти година и истината, че много много добре, но сега обичам да редувам с всички видеоклипове, че Той има кардио, дъмбели, кросфит и той има няколко процедури с еластични ленти, които са наистина добри, защото правят мускулни разтягания. Хубавото на този човек е, че той е много позитивен, а също така, той прави упражненията непрекъснато насърчавайки персонала, можете да видите тялото, което има.

Те работят, но той винаги настоява, че воденето на умерено здравословен живот по отношение на храната, алкохола и т.н. е от съществено значение, както и упражненията за здраво тяло.

Три или четири дни, за да започнете, мисля, че е страхотно, отидете да правите няколко кардио за начинаещи и ще видите колко бързо се закачате.

GOE III


Това няма значение, че тренирате 5 дни в седмицата.
кухнята командва 85-9O процента.

GOE III


Вкъщи можете да правите всичко и няма проблеми.
нито навикът прави монаха, нито манастира.
Нямам нужда от манастира, фитнеса или някои обувки nike.
ако тренирам у дома и с чехли получавам същия резултат.

Кардио тренировките, съчетаващи силови упражнения в едно и също видео, са ефективни.
има прекрасни шоута като Insanity на Шон Т.
проблемът с тези програми е или че харесвате упражнения, или че сте за работа.
ако сте, те са ефективни.

В моя случай предпочитам да отделя какво са силови упражнения от кардио.
и разбирам кардио като бързо движение, без да се изхабявате, правейки упражнения между тях.

Ако тренираме кардио с основа за 3O минути и това, което искаме, е да изсъхнем или да отслабнем, по-добре е основата да е 5-6 дни в седмицата.
един ден почивка.

за тази цел кардиото и готвенето трябва да бъдат коригирани или пропорционални.
ако кухнята е преминала, не по качество, а по количество енергия, кардиото трябва да е по-високо.
ако кухнята е настроена, необходимото кардио ще бъде по-малко.

GOE III

от съществено значение е това, което правите, да ви харесва.
ако ви харесва повече у дома, у дома.
ако обичате да танцувате, танцувайте.

GOE III

GAP. Задни части, корем и крака.
това, че продуктът е лек, означава само, че има поне 30 процента по-малко калории от оригинала.

загубили сте 4 килограма, че ако вземете рулетката, те струват 1O.

готвенето е от 85 до 90 процента важно, бих могъл да напълнея, ядейки само здравословни продукти и бих могъл да отслабна, ядейки лайна.


пример за дневно меню за отслабване чрез ядене на лайна:

5 сандвича с калмари в мастилото са 1,00O калории. една за закуска, две за обяд и две за вечеря.

За да закусите шоколадов крем без добавена захар, mencabrona са 8O kcal

бира след тренировка е 15o kcal.


общо, като взема шоколадов крем, бира и 5 сандвича получавам 123O ккал.


за да се разбере примерът.
по същия начин, по който можете да отслабнете с боклук, можете да наддадете със здравословна храна, ако количествата не се контролират в зависимост от храната.

GOE III

По същия начин, по който сте привлечени от думата „светлина“ в заглавието на тази публикация, ние сме привлечени в супермаркета от думата „светлина“, която придружава определени храни като картофи, какао на прах, масло, майонеза . Но защо това е заблуждаваща дума? Тези продукти не ви ли помагат да отслабнете? Ако думата светлина означава, че не дебелеят!?

И се чудя какво означава за вас, че дадена храна "не угоява", няма ли калории, мазнини, захар и т.н.? И така, думата светлина същото ли е като грях? Консумирането на лека храна същото ли е като консумирането на храна с 0%?

Определение на "светлина"
За да отговорим на тези въпроси, първо трябва да знаем за какво се отнася тази декларация за хранителните стойности. Цитирам съгласно Регламент (ЕО) № 1924/2006 относно хранителните и здравни претенции за храните.

  • Light/lite (светлина): изявления, в които се посочва, че даден продукт е „лек“ или „олекотен“ (светлина), и всяко друго изявление, което може да има същото значение за потребителя, трябва да отговаря на същите условия като установените за термина "намалено съдържание" ...
  • Намалено съдържание на калории/хранителни вещества: може да се декларира, че съдържанието на калории или едно или повече хранителни вещества е намалено, както и всяка друга декларация, която може да има същото значение за потребителя, ако намаляването на съдържанието е поне 30 % в сравнение с подобен продукт ...
Как? Ти си прав; че дадена храна или продукт е лек означава, че съдържанието му в калории, мазнини, захари е намалено и не е елиминирано ... поне 30% от референтната версия на храната (този, който не е лек, оригиналът). Така че, лека храна е същото като храна с намалено съдържание на калории, мазнини или захар.

Законът направи примката
Като цяло, за да се постигне, че дадена храна има по-ниско съдържание на калории, това, което хранителната индустрия прави, е да намали и/или замести някои от компонентите на референтната храна. За целта количеството захари се намалява чрез заместването им с подсладители или количеството мазнини се намалява чрез използването на техните заместители. Но това не винаги е така, законът съществува, но не и контролът върху етикетирането:

  • Днес в супермаркета откриваме храни, където думата светлина се появява, но намалява калориите не е поне с 30% по-малко в сравнение с референтната версия (оригинал).
  • Нас продавайте храна на по-малки порции така че това на единица да има по-малко калории от нелеката версия.
  • Те препоръчват да се консумират по-малки количества от храната така че да не ни осигуряват същите калории като референтната храна.
  • Леките версии трябва да съдържат етикетите си, в допълнение към процента на намаляване на калориите, енергийната стойност на референтния продукт, така че потребителят да може да сравни двете версии, и в повечето случаи не е така.

В заключение, Те ни продават като леки храни, храни, които единственото нещо, което са направили, е да намалят частта си от продажбата на обществеността (пример: млечни хлябове) или препоръчайте да се консумират в по-малки количества (пример: какао на прах като ColaCao). Но внимавайте! калорийността му е еднаква отколкото нелеката версия. Какво още, етикетирането не е ясно и може да ни обърка.


Така че, отслабват ли леките продукти?
Днес има култ към тялото и голяма загриженост за здравето и физическото приемане в обществото. Това е накарало хранително-вкусовата промишленост да увеличи предлагането на леки храни, без и т.н. Ние потребителите обаче не винаги правим отговорна консумация на тези продукти.

Хората, които са в правилни здравословни условия, не трябва да прибягват до леките версии, въпреки че се считат за подходящи за тези, които трябва да ограничат приема на калории, мазнини и/или захари в диетата си поради здравословни проблеми като затлъстяване, диабет, холестерол, хипертриглицеридемия и др.

Въпреки това да се консумират храни с малко количество калории, мазнини и/или захар няма нужда да прибягвате до леки варианти на храни. Ограничавайки консумацията на калорични храни, готвейки правилно, спазвайки балансирана диета и практикувайки физически упражнения, можем да отслабнем по здравословен начин. В допълнение, леките версии обикновено са по-скъпи от оригиналните версии.

Грешки
Няколко проучвания разкриват, че хранителната информация, показваща ниски нива на мазнини или енергия, прави тези храни по-консумирани от оригиналните храни. И завършват, като казват, че етикетирането на хранителните стойности може да предизвика погрешно възприятие у потребителите и да ги накара да консумират повече леки храни, вярвайки, че са по-здравословни.

Ето защо трябва да бъдем внимателни и да знаем, че:

  • Въпреки че леките версии са склонни да осигуряват по-малко калории, мазнини или захар от референтните версии, някои от тези храни все още съдържат мазнини и захари значително какъвто е случаят с майонеза, масло, сладкиши и сирена.
  • Консумираме повече количество от продукта, мислейки, че като леки можем да ядем повече количество. Например, една супена лъжица майонеза има два пъти повече калории, отколкото една супена лъжица от олекотената версия. Но ако сложим две супени лъжици светлина, мислейки, че е „по-здравословна“, в крайна сметка консумираме едни и същи калории. Рискуваме да не се възползваме от намаляване на калориите.
  • Ако злоупотребяваме с леки продукти, можем да създаваме хранителен дисбаланс. Не трябва да забравяме, че мазнините и захарите трябва да се консумират без излишъци или дефекти.
  • Трябва да прочетете етикета на леките продукти и го сравнете с референтната му версия. Те могат да ни заблудят, както вече споменах в раздела изпълни закона направи примката.