вашето

„Утре започвам“, „свърши“, „днес се сбогувам с цялата тази скапана храна“, „никога повече“, „не мога да продължавам така“, „ставам все по-дебел и по-дебел“, „ Трябва да се преоблека ”,„ Нараснах по размер ”,„ Не мога да спра да дебелея ”...? Те са фрази, които може би повтаряте ежедневно, защото са ви накарали да повярвате, че вие ​​и само вие сте виновни за затлъстяването си.

Мислите, че вие ​​сте единственият отговорен за тялото си. Вие се цените изключително заради изображението на тялото си. Чувствате се разочаровани, защото хилядите ви атрибути не са достатъчно разпознати от околната среда.

Може да почувствате, че сте по-лошо за наличието на тяло, което обществото не приема. Знаете, че трябва да се промените, защото новите здравословни проблеми не спират да се появяват или някой здравен специалист ви предупреждава за предстоящата им поява. Има много причини, които могат да ви принудят да промените тялото си.

От натиск до отчаяние

Един ден, в резултат на отчаянието да се промениш, всички тези причини се появяват в главата ти бързо и безпорядъчно и в този точно момент се чувстваш зле, чудиш се защо не си направил нищо преди, насочваш обвинителен пръст към себе си.

Дълбоко в себе си, мислите че вие ​​сте виновни, защото те ви накараха да повярвате, че промяната е лесна и че просто трябва да имате „сила на волята“.

Ограничителните методи са виновни за вашето затлъстяване

Това отчаяние прави не поддържайте тялото си вече И от огромната отговорност, която изпитвате, решавате, че се нуждаете от незабавна промяна. Там се появява необходимостта от метод, който отговаря на две условия: да накажеш себе си за това, че не си използвал средства преди това, да постигнеш зрелищни краткосрочни резултати. Най-лошото е, че тези методи съществуват, особено тези, които правят първия.

Има хора, които създават този тип програми за отслабване и ги популяризират като необходим и здравословен вариант. Те ви казват (а вие си казвате), че трябва да сте силни, за да можете да устоите на метод, основан на прекомерна жертва: хипокалорични диети, интензивни физически упражнения, абсолютен самоконтрол и продължително и т.н. че със сигурност знаете.

Дискомфортът от ограничението

Дискомфортът, който произвежда тялото, което обитавате, става много голям. Отчаяни сте и сте се потопили в процес, чиято суровост ви кара да изпитвате непоносимо недоволство. Неустойчиво е. Вече не можете. Невъзможно е. Отчаянието да прекъсне натиска ви кара да втвърдите процеса на промяна. Процесът е толкова суров, че дискомфортът се разпространява отвъд физическите усещания.

В допълнение към горното, самочувствието ви се ерозира малко по малко, без да го осъзнавате. Гледаш себе си и се презираш, вече не се чувстваш зле от тялото си, но и от ума си. Ти знаеш защо?

  • Всеки ден цените себе си само за формата на тялото си. Сякаш той беше всичко ти.
  • Всеки ден си казвате, че имате скапано тяло.
  • Всеки ден се опитвате да го промените, за да бъде такъв, какъвто искате да бъде, както искате.
  • Всеки път, когато се опитвате да го промените, го правите по непоносим и неустойчив начин. Това е саморазрушително.
  • Очевидно сте неспособни да се подчините на тази дисциплина. Но вие не го виждате. Мислите, че не можете да го изпълните, защото не сте достатъчно силни, защото не сте достатъчни.
  • Всеки ден се чувствате виновни, че не можете да се промените, сякаш това, което мислите за това, е възможно. Следвате заблуждаващите съобщения за „всичко е възможно, ако се вгледате в това“.
  • Всеки ден научавате, че храната, тази, която се опитвате да отхвърлите, печели битката. Нуждаете се от него, за да облекчите недоволството си, да успокоите безпокойството си. Нуждата не е удовлетворена, защото облекчението е кратко.
  • По този начин всеки ден си изпращате съобщението, че губите. И си мислите, че губите заради вас, защото не сте способни, защото не сте достатъчни.
  • И сред всичко това постоянно съобщение: „не можеш“, „ти си лайна“, „не си способен“, „никога няма да можеш“, „ти си провал“ ...

Преяждане, което да ви облекчи

Трябва да се чувствате добре; дискомфортът става трудно поносим, ​​така че точно сега просто сте спуснали ръце. Просто изядохте всичко, което не сте яли през последните няколко дни. С безпокойство, с дискомфорт, без радост. Нарича се преяждане и макар физически да не е здравословно, то се стреми да ви облекчи, психически ви успокоява за няколко мига.

Преяждането е успяло да потуши безпокойството, причинено от непоносим процес на промяна. Цикълът ще започне отново: натиск, отчаяние, прекомерен контрол, недоволство, преяждане и вина.

Вината за вашето затлъстяване

За съжаление облекчението беше кратко и сега се чувствате виновни. Виновен, че не е в състояние да „направи това, което трябва да се направи“, за да получи добро тяло и да премахне целия натиск и недоволство, което то носи. Сякаш аз бях виновен за всичко.

Кръгът ще започне отново. Ще се чувствате притиснати, силно мотивирани за промяна. За пореден път ще възприемете неустойчив метод. Няма да го понесеш. Ще изпиете, за да облекчите това състояние на брутално недоволство. И отново вина. И ще започнете отново и отново, просто при потъването си ще достигате все по-дълбоки височини.

Те са ви накарали да повярвате, че вие ​​сте виновни за наднорменото си тегло или затлъстяването. Чувствате се толкова отговорни, че натискът, който изпитвате, е жесток. Това ви доведе до напълно неустойчиви методи, които само влошиха ситуацията. А) Да, решението започва с разбиване на кръга. За да остави настрана импулса и да направи обмислен, коригиран, реалистичен подход; в което връщането назад не означава връщане към началото, в което човек може да загуби, но не всичко спечелено.

Трябва да генерирате критичен дух, който да ви върне юздите на живота и решенията ви. Независимо отношение към мисленето на масите.

Какво да направя, за да прекъсна виновния кръг?

Прекъсването на кръга непременно преминава премахнете натиска. За това ще бъде от съществено значение да създадете реалистично послание за себе си, вашата отговорност за тялото си, неговата форма и значението му в останалите области на живота ви. В същото време това ще бъде от съществено значение генерират критичен дух с обществото да изхвърлите определени отровени изкушения за вашия вътрешен диалог.

Освен това ще трябва да ви накараме да оцените себе си извън тялото си или това, което не харесвате в тялото си. Трябва да разберете, че точно както сте, вие сте достатъчно. По този начин вашият план няма да се обърне срещу самочувствието ви, ако не е изпълнен.

От спокойствие ще можете да влезете в процес на приятелска, здравословна, прогресивна и устойчива промяна. Изчерпателен модел, който освен да ви научи как да се храните, трябва да работи и в други области, които ви помагат да се чувствате по-добре.

Ще елиминирате натиска, отчаянието и недоволството. Няма да е необходимо да прибягвате до храна като единствен източник на благополучие И ако имате нужда, можете да го направите без вина, защото знаете, че „яденето за ядене“ понякога има защитен ефект, който има смисъл. Преяждането вече няма място. Вината ще изчезне. Омагьосаният кръг ще изчезне.

Вината на вашето затлъстяване е вината, че те са ви накарали да се почувствате и всичко, което го е породило.