Също така е важно да спазвате разнообразна диета с храни, богати на витамини и минерали и да пиете много вода
Доброто хранене и спирането на упражненията, за да останете активни, е от съществено значение (Pixabay)
2 април 2020 г. 13:13 | С информация от DPA
15 минути. Комитетът по хранене на Испанската фондация на храносмилателната система (FEAD) препоръчва да се спазва разнообразна диета и време на хранене по време на задържането. По този начин се опитайте да поддържате здравословни навици, които помагат да се грижите за хранителния статус и по-специално да укрепите имунната система.
Както обясниха, следвайте разнообразна диета с храни, богати на витамини и минерали и пийте много вода важно е да се поддържа добър хранителен статус.
Те също така препоръчват да приемате млечни продукти, да ядете много плодове и зеленчуци, да ядете пълнозърнести храни, да избирате риба и бобови растения или да ограничавате червени меса, сирена или преработени.
Освен това замразяването на храни и препарати може да бъде „добра алтернатива“ за спазване на затвореността и спазване на препоръките да останете вкъщи.
Не променяйте обичайните часове на хранене, планирайте седмичната диета и организирайте покупката, като се има предвид закуска, обяд, вечеря, леки закуски или здравословни закуски като пресни плодове, ядки или кисело мляко, са други ключове за постигане на добър хранителен статус и поддържане на здравословно тегло.
"В ситуацията, в която живеем, хигиената е много важна, също по време на обработката и приготвянето на храната. Поради тази причина е от съществено значение да си измиете ръцете, да готвите месо и риба в достатъчна степен и да избегнете замърсяване. Избягвайте гризането между храненията и не спирането на упражненията е от съществено значение за поддържане на активност"посочиха те.
- Това е диетата, препоръчана от диетолозите, за да се избегне напълняване по време на карантинното списание
- Съвети за поддържане на перфектна кожа по време на карантина - Estetiplan
- Три трика за противодействие на липсата на слънце по време на карантина
- Три рецепти от готвача Хосе Андрес, които да направите по време на карантина
- Останете вкъщи Над 100 безплатни електронни книги, които децата да четат по време на карантината