Както винаги казваме, няма вълшебни рецепти за отслабване и поддържане с времето, а по-скоро формулата, която позволява отслабнете успешно и не наддавайте отново, тя се състои само от яжте добре и спортувайте редовно.
Неотдавнашно проучване, основано на опита на хора, наречено "успешни отслабващи„Доказа това, което винаги казваме, позволявайки ни да потвърдим, че здравословният начин на живот е по-ефективен за отслабване от скъпите диети, хапчета или продукти за изгаряне на мазнини.
След като се поинтересуваха относно хранителните и физическите навици, 16% от оценените образуваха групата „винаги слаби“ и 15% бяха част от „успешната загуба на тегло“.
Последните са били тези, които са успели да загубят минимум 10% от телесното си тегло и са запазили този спад най-малко 3 години.
Само 3% от „винаги слабите“ заявяват, че са яли всичко и не са напълнявали, но като цяло тази група е имала навици, подобни на групата на „успешните слаби“, което показва, че възможно е да останете във форма и здрави, независимо от генетичния профил на индивида.
Както тези, които никога не са били с наднормено тегло, така и тези, които са успели да отслабнат и поддържат теглото си успешно, казват, че се хранят редовно плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и не злоупотребявайте с мазнини във вашата диета. Какво още, контролирайте размерите на порциите че те поглъщат и изпълняват упражнявай се редовно.
За „винаги слабите“ тези навици са по-естествени, отколкото за успешните отслабващи, което потвърждава, че е възможно да се създаде добро поведение и поведение от най-ранна възраст, за да се предотврати затлъстяването и други патологии, свързани с начина на живот.
Също така, въпреки че изисква нашите усилия, това е възможно промяна на навиците за отслабване и го пазете навреме. Ето защо, няма съмнение, тайната за успешно отслабване не струва много пари и резултатите от него траят с времето, защото трябва да се храним само здравословно и балансирано, като в същото време редовно упражняваме физическа активност.
Тоест, не са необходими строги диети, специални лечения, книги или скъпи хапчета, просто като водим здравословен начин на живот, можем да отслабваме бавно, но прогресивно и да се радваме на предимствата дълго време.