Под всички тези изгаряния Deadpool има оръжия и коремни стомани и лесно можете да ги получите.

сподели

Да стана Дедпул, Райън Рейнолдс Работил е с треньор, който му е помогнал да натрупа мускули и да постигне онзи прочут вид, който имат всички супергерои (с изключение на Дебелия Тор), актьорът следва нова рутина и за броени месеци успява да преобрази тялото си изцяло.

Рейнолдс свърши тежката работа, но ако не беше Дон Саладино, вероятно щеше да отнеме много повече време, за да го получи.

Актьорът наистина прилича на супергерой, очевидно е, че е прекарал дълги часове във фитнеса, че не е нарушил диетата си и че е обувал тенис обувки дори в онези дни, когато не му се е искало да прави нищо (случва се на всички ние), а резултатът показа, че наличието на експертен треньор наистина има значение, когато става въпрос за натрупване на мускули и постигане на целите ви.

Вярвате или не, всичко, което правите, оказва влияние върху резултатите, от диетата до начина, по който правите всяко упражнение и Дон Саладино (човекът, който отговаря за тялото на Дедпул) знае точно как да придаде вид на супергероя. Докато се готвеше за Deadpool 2, Рейнолдс се включи в мрежата с поредица от снимки, показващи новите му кореми, и призна, че Саладино е причината той да успее да го направи.

Очевидно е, че наемането на Саладино не трябва да е точно лесно (или евтино), но треньорът е много щедър и реши да сподели всичките си тайни в подкаст, в който той обяснява ключовете за натрупване на мускули и получаване на тялото на Райън Рейнолдс в Дедпул (без изгарянията, ясно).

Никой не се ражда с ген, който кара коремните магически да се появяват без да вдигне пръст, но този треньор казва, че има няколко неща, които могат да ни помогнат да постигнем по-добри резултати за по-малко време и да преодолеем всички онези препятствия, проблеми и съмнения, които правят тренировките не толкова ефективно.

„Всички те водят една и съща битка. Много хора, с които съм работил в миналото, се борят с това. Изкушават се с храна или може да са уморени. Мисля, че просто намира този ключ. Това им дава способността да се чувстват успешни всеки ден. ", Треньорът на Рейнолд Саладино каза в подкаста.

Това са съветите, които Саладино използва с актьора, за да му помогне да изглежда като герой от комикса.

Дисциплината се научава

Някои хора са дисциплинирани по природа и никога не пропускат фитнеса, но треньорът казва, че това може да се научи и че е възможно да станете един от хората, които не пропускат дори на почивка.

Имате нужда от устойчив план за обучение

За да се избегне изгарянето, е важно да се разработи рутина, която можете да интегрирате в ежедневието си и която можете да продължите, без да се окажете ранени или изтощени. Ключът е да бъдете последователни и да не се опитвате да се натискате до краен предел през цялото време. „По-добре тренирайте с 80% от капацитета си“, обясни той.

Трябва да спите добре

Саладино казва, че без добър нощен сън здравето ви започва да страда, това също увеличава риска от нараняване и ви пречи да имате достатъчно енергия, за да тренирате правилно.

За да ядете, използвайте юмрук, длан, план на палеца

Това ви помага да знаете кога да ядете при всяко хранене. Саладино казва, че мъжете трябва да консумират еквивалент на две палми протеин, две юмруци зеленчуци, две палци мазнина и две чаши (направени на ръка) въглехидрати, това ще помогне на тялото ви да изгради мускули.

Опитайте тренировка за устойчивост

Вашата диета и часовете на сън са свещени, но видът тренировка, който правите, също е от ключово значение, тренировките за съпротива използват различни видове тежести, за да създадат напрежение в мускулите и да им помогнат да растат.

Тренирайте у дома

Да нямаш време да отидеш на фитнес не е оправдание, има много неща, които можеш да направиш в собствения си дом, които няма да отнемат толкова време. Саладино препоръчва патешки разходки, ходене, докато държите тежест в ръка, и движение, наречено къдрене на Zottman, което е нормално бицепсово навиване, но с обратен хват.