Има два основни фактора, които определят дали да наддадем или да отслабнем: количеството упражнения, които правим, и количеството калории, които консумираме. Преброяването на калории вече е толкова лесно, колкото да кажете на компютъра си какво сте яли и да оставите дневната си чиния да е в крак с текущия ви сбор. Ето как да преброите калориите в дневната си чиния.

дневната

Инструкции


Започнете, като отидете на уеб страницата с ежедневните табели, за да влезете във вашия акаунт за преброяване на калории. Ако все още нямате дневна сметка в чинията, ще трябва да отделите малко време, за да се регистрирате, преди да започнете да броите калории.


Използвайте търсачката, за да намерите храните, които са яли. Добавете всички храни, които са били в храната ви, включително напитки.


След като сте избрали всички предмети, които сте яли за хранене, върнете се в раздела „моята чиния“ на вашия профил. Ще забележите, че всички елементи са изброени, заедно с данни за броя на калориите, грамовете мазнини и друга важна хранителна информация.


Всеки път, когато се добавя елемент, трябва да зададете размера на сервиране. Когато се върнете към частта „Моята чиния“ на вашия профил, ще забележите поле за редактиране над последно добавения елемент от менюто. Просто променете броя на порциите, за да съответства на консумираната порция. Това е много важна стъпка, защото порциите понякога могат да бъдат по-малки, отколкото предполагате.