Започва „по-закръглената“ фаза на бременността: Вашите извивки могат да започнат да стават все по-очертани и да Ви е по-трудно да се движите. Можете обаче да се възползвате от този момент, за да тренирате редовно тазовото си дъно. Бебето расте и може все още да е много пъргаво, което не винаги е приятно.

тегло

Растеж на мозъка и първи кулинарни преживявания

Опитайте се да поддържате балансиран дневен и нощен ритъм, тъй като това все повече влияе на вашето бебе. Бебето също се наслаждава на това, което ядете, чрез околоплодната течност в утробата ви, някои вкусове или други ще го разпознаят по-късно в майчиното мляко.

Бебето в SE 21

През 21-ата седмица на бременността бебето измерва между 26 и 27 сантиметра от главата до петите и тежи около 350 грама. Той е активен и движенията му вече са доста координирани и решителни. Вашият ритъм на събуждане и сън е станал по-изразен.

Ултразвуковото сканиране показва, че много бебета предпочитат позиция за сън, при която те спускат брадичката си към гърдите си, сгъвайки ръцете си под него, или също отвеждат главата си назад. Звуците, светлината, хранителните навици и режимите на сън на майката влияят върху това дали бебето спи добре и редовно.

През 21-та седмица от бременността лицето и жестовете на бебето придобиват по-голям израз. Можете също така да видите веждите и миглите. Ноктите на ръцете и краката му са се оформили и ще продължат да се укрепват през следващите няколко седмици. Храносмилателната система на бебето се подготвя от няколко седмици, за да се справи с бъдещите си функции. През тази седмица червата ви се стимулират да се свият за първи път чрез поглъщане на околоплодна течност.

Основното нещо, което трябва да се подчертае в развитието на бебето през 21-та седмица от бременността, е растежът на мозъка и по-голямата диференциация на сензорните способности. Сега първите канали също се образуват в мозъка на бебето, въпреки че общото мозъчно развитие не е завършено до юношеството. Системите за възприемане на вкус и мирис вече се развиха през първия триместър, вкусовите рецептори и обонятелните рецептори също се развиха през последните седмици.

Сега сетивата на бебето са в интензивна тренировъчна фаза. Тъй като усещанията за вкус и мирис са свързани, и двете се стимулират чрез пиене и "вдишване" на околоплодната течност. Бебето дори може да вкуси това, което майката е яла преди през амниотичната течност. Споменът за тези първи „кулинарни преживявания“ остава непокътнат след раждането, детето разпознава ароматите, които вече познава в майчиното мляко.

Съвет: Бебето вече може да вкуси от това, което ядете, и да запомни ароматите, абсорбирани през околоплодната течност.

Слухът на слуха вече е много добре развит в EW 21. Бебето възприема гласовете на родителите си като приятни, познати и също успокояващи. Ако бебето чуе някой да му пее или чете история, то ще се запознае с ритъма на песента или историята дори след раждането. Експертите са установили, че бебетата пият по-силно, когато чуят звуците, които вече познават. Родителите, които често са говорили с детето си по време на бременност, изпитват очарователното удовлетворение, че новороденото им веднага се успокоява в ръцете им, когато чуят гласа им.

Сърцето и кръвообращението на бебето вече работят в 21-та седмица от бременността. Сърцето ви бие 110-150 пъти в минута, два пъти по-бързо от сърцето на възрастен. Много майки смятат, че сърцето на бебето звучи през стетоскопа като копитата на галопиращ кон.

Майката: тренировката на тазовото дъно помага да се компенсира по-голямото натоварване

Очното дъно на матката, тоест горният ръб на матката, е в 21-ва седмица от бременността на около. един сантиметър над пъпа. За бъдещата майка така е започнала „кръглата фаза“ на бременността. Нарастващата матка и бебе сега оказват по-голям натиск върху гърба и тазовото дъно. Отсега нататък трябва да избягвате да стоите дълго време, както и да носите и вдигате тежки товари. Лекарите препоръчват ограничение от не повече от пет килограма до края на бременността. Най-благоприятната позиция за гърба е повдигната позиция при клякане и с изправен гръб.

Жените, които още не са правили упражнения за укрепване на тазовото дъно, трябва да започнат сега. Мускулатурата на тазовото дъно се състои от два взаимосвързани мускулни пръстена, които преминават между краката от срамната кост до края на гръбначния стълб. Мускулите на тазовото дъно спомагат за поддържане на матката, пикочния мехур и ректума в положение и за контролиране на съответните сфинктери.

Отслабените или наранени мускули на тазовото дъно могат да причинят болка, промени в позицията на тези органи, инконтиненция и хемороиди. По време на бременност силните и здрави мускули на тазовото дъно помагат на тялото да поддържа излишните килограми. Те улесняват раждането, особено във втората фаза на контракциите, като по този начин помагат ефективно при бутане. Епизиотомиите или перинеалните сълзи се лекуват по-лесно, ако имате "добри" мускули в тазовото дъно.

Повечето спортни или йога упражнения автоматично произвеждат тренировка за тазовото дъно. Също така тазовото дъно може да бъде укрепено и тренирано без много усилия. В същото време мускулите на сфинктера на пикочния мехур и ануса се стягат и цялата област на тялото се изтегля „навътре“. Това прибиране трябва да се случи като изолирано движение. Коремът, задните части и краката не трябва да се движат и дъхът не трябва да се задържа, което често е трудно за начинаещи.

Първоначално може да е полезно да поставите ръката си върху корема, за да контролирате отпускането на коремните мускули. Както при всички тренировки, последователността е определяща. В идеалния случай трябва да тренирате тазовото дъно няколко пъти на ден по няколко минути.

От 21-ва седмица на бременността е малко трудно да се движите с пъргавина. Наддаването на тегло от началото на бременността варира от 4,5 до 7 килограма. В резултат на растежа на детето и матката центърът на тежестта на тялото се измества все по-напред и по-напред. Освен това хормоните на бременността отслабват връзките в китките и глезените. Оттук нататък плоските и удобни обувки са от съществено значение, тъй като гарантират безопасна стъпка и предотвратяват болки в гърба.

Допълнителното натрупване на мазнини по време на бременност не е проблем от медицинска гледна точка и не трябва да поражда естетически проблеми. Обикновено се изчиства сам след раждането, тъй като тялото се бори с празни запаси и консумира всички хранителни вещества, които може да получи.

Сега е важно здравословното развитие на бебето и индивидуалното благосъстояние, за което пълноценната и здравословна диета допринася много. Ежедневната консумация на енергия през 21-ва седмица от бременността е с около 500 килокалории по-висока от тази на небременна жена.